De vigtigste symptomer på fødselsdepression og hvordan man kan overvinde dem?

Du har lige haft en vidunderlig knægt, og du forventer, at du vil løbe den eneste glæde og ømhed, vil du bogstaveligt talt svæve med lykke.

I stedet du overvinde frygtAlle de følelser og fornemmelser bliver forværret at angive de nøgne ledninger, ofte har en fornemmelse af, at du ikke gør styre... sådan føleri er meget typisk for mange mødre i de første par måneder efter fødslen barn. Og det er ikke kun den konstante mangel på søvn og at dit liv har ændret sig meget, og du virkelig behov meget at lære fra bunden: at etablere amning, omsorg for barnet, at etablere et nyt liv for familien. Og også det faktum, at der i perioden, indtil dit barn er meget ung og stadig meget tæt forbundet med dig, er dine sædvanlige psykologiske forsvar svækket, og det er fint. Men hvis den tid kommer, og dine oplevelser i stigende grad uddybet, og du vil blive tungere på trods af de erhvervede livsoplevelse med en baby, kan du blive konfronteret med fødselsdepression. I dag taler vi om de 3 vigtigste symptomer på depression og hvordan man skal håndtere det.

instagram viewer

Fødselsdepression: Tegn og symptomer

For at se om du har fødselsdepression eller ej, lytter opmærksomt til ham. Her er de tegn på fødselsdepression:

Nedtrykthed.
Meget humørsvingninger.
Øget tearfulness.
Vanskeligheder med at bringe barnet.
Tilbagetrækning fra familie og venner.
Øget appetit eller tab.
Søvnløshed.
Konstant døsighed.
Svaghed og træthed.
Reduceret interesse i alt det, du kan lide.
Øget irritabilitet og vredesudbrud.
Frygter, at du er en dårlig mor.
En følelse af værdiløshed, skam og skyld.
Svært ved at koncentrere sig.
Vanskeligheder med gennemførelsen af rutinemæssige daglige anliggender.
Konstant angst og panikanfald.
Tanker om, hvordan man kan skade sig selv eller barnet.
Tilbagevendende tanker om død eller selvmord.

Svar på spørgsmålet "Har jeg lider af fødselsdepression?" Først efter et besøg hos lægen. Men det er bedre at tænke på, hvilke af de ovennævnte symptomer, du oplever, og også kontrollere, om din overholdelse af følgende udsagn:

Jeg føler nogen af disse symptomer i mere end to uger.
Min tilstand bliver værre, ikke omvendt.
Det er svært at tage sig af barnet.
Jeg har svært ved at klare daglige aktiviteter.

Hvordan til at håndtere fødselsdepression?

Opretholde en sund livsstil. Dagligt gøre simple fysiske øvelser (walking med barnet betragtes også). Prøv at holde sig til en sund kost.

Hvile og søvn. Braklægning alle de gøremål og tage sig tid og opmærksomhed i øjeblikket. Hvis dit barn sover, skal du ikke forsøge at ændre i denne tid alle de tilfælde, og det er bedre at gå og få lidt søvn, også.

Slip af med overdrevne forventninger. Du har lige født en ny mand. Du behøver ikke være hård ved dig selv og ikke forsøge at gøre alt perfekt. Være til dit barn en god nok mor.

Forenkle dit liv. Tænk over, hvordan og hvad du kunne i dag spare tid og energi? For eksempel, ting til at passe barnet er i forskellige steder, og det er ubelejligt - du kan tænke på en permutation. Eller har du ofte tilberede et måltid for hele familien. Måske skulle vi øge lydstyrken og til at lave mad hver dag, og et par gange om ugen og gøre flere præparater på forhånd og fryse dem.

Bed om hjælp og acceptere det. Alle familiemedlemmer bor langt væk, og min mand hele dagen er tabt på arbejdet? Du vil blive overrasket, men hjælpen kan komme i gang, og på den anden side, når du mindst hende vente. Men det er vigtigt ikke kun at spørge, men også være i stand til at modtage hjælp. Hvis du hører et forslag til at hjælpe dig, ikke haste til at give ud af høflighed. Hjælp kan blive meget anderledes. Måske din ven vil bringe dig lige færdig med at spise, og en anden pat bleer sammen med din mands skjorter. Lad os ikke perfekt, og ikke som du ville have gjort, men på dette tidspunkt vil du være i stand til at være mere opmærksom på dig selv og din baby.

Få tid til dig selv. Som du ved, hvis mor er glad, så barnet vil være glade. En midlertidig fravær fra huset vil kun gavne dit forhold til dit barn, især hvis han var mere end seks måneder. Find en person, der kan passe barnet, og gå tage en tur i mindst en time. Du kan ikke gå uden et mål? Gå til butikken eller en manicure. Go gøre noget, som du kan lide.

Kommuniker mere. Mange mødre tror, at de pludselig befandt sig isoleret, og de lider af det. Men i Internettets tidsalder, kan du kompensere for manglen på levende kommunikation virtuelt. Det bør dog være at sikre, at internettet behøver du ikke sutte, stifte bekendtskab med deres mødre på legepladsen, opkald venner til besøg, skal du ikke være bange for at gå ud med barnet, hvis dette ikke er betydningsfulde i kraft af kontraindikationer sundhed.

Fortæl dine kære, at du føler. Også tale med andre kvinder om, hvad de skulle igennem. Af den måde, i den populære sociale. netværk har en støttegruppe for mødre i fødselsdepression.

Separate opgaver. Dine kære vil være glade for at hjælpe dig - bare nødt til at tillade sig at bede om deres støtte, og at omfordele ansvaret i hjemmet. Selv en lille pause et par gange om ugen kan hjælpe du føler dig bedre.

Du må ikke stoppe halvvejs. Følg anbefalingerne fra din læge, psykolog eller psykoterapeut, må ikke stoppe behandlingen, selvom du troede, du var bedre. Dette kan føre til et tilbagefald.

Recall