I dag er verden Sleep Dag: 12 ting, der sker på kroppen, når du sover lidt

Mennesket kan leve uden søvn fra 3 til 7 dage. Næste starte stærke psykiske og fysiologiske lidelser, som fører til død af kroppen. Men selv hvis du bare nok søvn - det vil have en negativ vises på dig. Hvordan? Læs vores artikel.

Hvor mange mennesker er nødt til at sove?

Forskere siger, at en person skal sove i 10 timer for at hvile. Men det er ikke helt sandt. Nogle mennesker nok til 6-8 timers søvn, andre - 10-12. Det menes, at mænd af geni do sov 2-4 timer. Er det sandfærdig information - er nu vanskeligt at verificere. Men 99% af befolkningen - ikke genier og har brug for den fulde drøm. Ellers...

Hvad vil der ske, hvis du ikke får nok søvn en nat?

Selv en nat med dårlig søvn er nok til at ryste dit helbred og forværre udseendet. Derfor, hvis du har haft en søvnløs nat, være sikker på ikke at akkumulere træthed og slappe fuldstændigt i den følgende nat. Og så, hvad der sker, hvis du ikke sove godt en nat?

Du begynder at spise meget. Forskere har vist, at mangel på søvn øger appetitten. Og personen spiser mere kalorier og usunde fødevarer, fordi hans krop har brug for i store mængder af kulhydrater.

Lider opmærksomhed, reaktion og hukommelse. Dette er især farligt for bilister, mangel på søvn øger risikoen for ulykker er tredoblet.

Du vil blive mindre attraktivt. Mangel på søvn vises, så at sige, på hans ansigt. Sorte øjne og en træt udseende - Skønhed er ikke tilføjet.

Du risikerer syg. afslappende søvn Det styrker immunforsvaretSelv en dag søvnmangel bliver tilstrækkeligt til kroppens forsvar rystet.

Du irriteret. Forskere fra Harvard Medical School og Berkeley har vist, at søvn styrker den defekte menneskelige emotionalitet og irritabilitet. Uden en fuld søvn, kan du "begå tåbeligheder".

Hvad sker der med den person, hvis han er kronisk nok søvn?

Nogle gange har du nok søvn, til at passere presserende arbejde eller eksamen. Forskere rådes til at vende tilbage til normal søvn efter fristens udløb. Ellers risikerer du liv og lemmer. Hvad sker der med kroppen, hvis du konstant nok søvn?

Slagtilfælde risiko stiger til 4 gange. Forskere bevist, at den konstante mangel på søvn fører til øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Du tager på i vægt. På grund af mangel på søvn, at kroppen forsøger vinde magt, og gør det på bekostning af højt kalorieindhold mad. Kronisk mangel på søvn øger risikoen for høj kvalitet tjene fedme.

Der er chancer for at udvikle diabetes og kræft. Defekt søvn påvirker dannelsen af ​​forstadier til celler. Samt dårlig søvn reducerer kroppens insulinfølsomhed.

Øget risiko for infertilitet. Danske forskere har vist, at mænd, der sov lidt, sperm var mindreEnd hos dem, der gennemførte 7-8 timer i armene på Morpheus.

Risikoen for tidlig død vokse. Da mangel på søvn forårsager udviklingen af ​​dødelige sygdomme, er der risiko for tidlig død.

Hvad skal jeg gøre for at få en god søvn?

Søvn er vigtigt fuldt ud. Efter søvn, sammen med god ernæring er grundlaget for sundhed, skønhed og lang levetid.

Du vil også være interesseret i at vide 8 uventede årsager, fordi der altid vil sove.