Problemet med fedme er relevant for folk i alle aldre, men kosten for hver aldersgruppe har sine egne karakteristika.
Fordi efter 40 års fysisk aktivitet mand reduceret vægt indtastet hurtigt. Forskere fra USA har vist, at ældre mennesker hvert år mister omkring 1% af muskelvæv.
Stofskiftet reduceres tilsvarende, og færre kalorier brændt.For at undgå fedme eller at miste for meget, ernæringseksperter anbefaler at følge nogle få regler.
- styrketræning
Kun to eller tre styrketræning i løbet af ugen. De bør udføre, ud over at udøve for at styrke det kardiovaskulære system. For at undgå skade, at ernæringseksperter rådgive folk i moden alder gælder for trænere eller bruge Internet fordele.
- gå
For normal metabolisme og opretholde den optimale vægt vigtigt aktiv livsstil generelt. Prøv at gå, at gå i sin fritid. 5-7 tusind skridt om dagen vil gavne din krop!
- Hold øje med dine kalorie portioner.
De mener, at spise er ikke en masse, men tæller ikke kalorier, så stadig pawing med kulhydrater og fedt.
Du vil også være interessant at læse, hvad interval sult?
