Kvindelige krop - et meget komplekst system, som styres hormoner, så det er vigtigt, at kosten blev overværet af alle de nødvendige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Hvilke produkter er meget vigtigt for en kvinde?
Kvindelige krop er unik i sin essens, som sin saldo "hoved" hormoner. De vigtigste af disse er hormoner, der produceres af æggestokke, da de forbedrer vitalitet, forlænger kvindens skønhed og ungdom. På grund af hvilke produkter kan opnå den balance af hormoner i kvindens krop?
Korrekt ernæring til den kvindelige krop / istockphoto.com
I en tid hvor en kvindes krop er hormonelle forstyrrelser, disse tegn foreslå dette:
- acne vises;
- opstår fejl i cyklus;
- forstyrret fordøjelsessystemet;
- der er tegn på pancreatitis;
- Blodtrykket falder forekomme;
- akut nervøsitet før menstruation
For at undgå de ovennævnte tegn eller minimere dem, bør i sin stadige kost af et vist antal produkter.
fede fisk topper listen over listen, da de indeholder en meget vigtig komponent til den kvindelige krop - Omega-3 fedtsyrer. De bidrager til en sund graviditet i en kvinde. Hertil kommer, fede fisk øger produktionen af hormonet østrogen, som er ekstremt vigtigt for kvinder over 30 år. Den bedste af de forskellige arter af fisk er laks, laks, laks og makrel. Det anbefales at spise mindst to gange om ugen.
For det andet, kan du sætte broccoliSom det allerede er videnskabeligt bevist, at kombinationen af komponenterne i de næringsstoffer, der er indeholdt i det, Det forhindrer udviklingen af brystkræft ved effektivt at bekæmpe østrogen overskydende hos kvinder krop. Derudover broccoli rig på cellulose, som også er meget værdifulde for den kvindelige krop, samt folinsyre, et vegetabilsk protein, kalium, jern og vitaminer, såsom A og C. Et interessant faktum er, at dette lager af nyttige stoffer i broccoli gemt det i fuld i nogen varmebehandling. Spis broccoli anbefales 3-4 gange om ugen.
Fordele ved avocado for kvinders sundhed / istockphoto.com
En anden af de vigtige produkter, der skal være til stede i kosten af enhver kvinde er avocadoIndeholdende en yderst gavnlig for den kvindelige krop monoumættede fedtstoffer. Forskerne fandt, at med regelmæssig brug af avocado, kvinder forbedrer funktionen af hele reproduktive system.
æg bør også regelmæssigt til stede i kosten af kvinder, da de indeholder et meget vigtigt element - lecithin. Han er direkte involveret i produktionen af kønshormoner, såvel som i en assimilering af vitaminer. Derudover hjælper det at fjerne giftstoffer.
Vitamin E er involveret i produktionen af kønshormoner, påvirker reguleringen af hormonelle cyklus og øger chancerne for befrugtning.
Olivenolie, spiret hvede og salat Det bør også være en integreret del af den kvindelige kost, fordi disse produkter indeholder E-vitamin, som er en af de vigtigste vitaminer til den kvindelige krop og hendes helbred. Dette vitamin er involveret i produktionen af kønshormoner, der påvirker reguleringen af hormonelle cyklus og i høj grad øge chancerne for befrugtning. Bare E-vitamin er forebyggelse af mastitis.
Selv nogle af de nyttige produkter til den kvindelige krop er hyben, løg og citrusfrugter. I disse produkter i tilstrækkelig mængde indeholder C-vitamin, hvilket er godt for kroppens antioxidant og forebyggelse af kræft.
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at gurkemeje effekt på kvindelig skønhed og sundhed
