Behandl organer syn, kan du ikke kun med medicin og vitaminer, der er en glimrende øvelse, som vil bidrage til at genoprette årvågenhed!
Enhver visuel belastning på orgel af vision fører til en krampe på overnatning (Spænding intraokulær muskler), og i fremtiden - til nærsynethed. Derfor når man arbejder ved en computer på arbejdet, hvor du er nødt til at anstrenge øjnene, skal du tage en pause på 10-15 minutter hver anden time.
En anden meget nyttigt at gøre på en regelmæssig basis (helst på samme tid) øvelser for øjnene.
tage pauser
Den enkleste øvelse - at blinke. Det er således bedre fugtet øjne. Hertil kommer, at det er nødvendigt at træne øjet muskler, der er ansvarlige for dens mobilitet. Belaste hans vision, vi ordne øjet i en position, således at blodkarrene i det stillestående, der er træthed og betændelse. Til mine øjne en pause, bør de blive lukket ned i et par minutter og se ind i afstand (om emner, der ikke er nærmere end fem meter), den nemmeste måde - ud af vinduet.
Opladning for øjnene, et fremragende resultat, at du vil blive overrasket / istockphoto.com
Morgan, forbedrer omsætning
Vådt håndklæde i varmt vand og tilsæt det til de lukkede øjne. Så gennem det øverste øjenlåg, vi varme op lempelig muskler og forbedrer blodcirkulationen i det.
Hvis du arbejder på en computer varer en hel dag, vil det hjælpe stoffet "kunstige tårer". Dem er der omkring 20 arter, herunder for børn.
Hjælp og meditation
- Efter at have arbejdet meditere: Sæt dig ned ved bordet, læne sig op ad albuerne. Luk øjnene med sine hænder, så de er dækket med låg som en kuppel.
- Slap af og forestille sig de dybe mørke vand i søen, det store hav, sprøjt i nat, eller det absorberende stof af nattehimlen.
- Få fingrene i øjenlågene, zazhmurte og åbne dine øjne. Normalt, selv en sådan tilgang er nok til at give dine øjne en pause.
VIGTIGT! Må ikke læse i transporten af nogen bøger eller tekster i gadgets. Det er slemt!
Opladning for øjnene, et fremragende resultat, at du vil blive overrasket / istockphoto.com
Et sæt af øvelser
Når du arbejder på en computer til at gøre en pause fra arbejdet hver 40 minutter eller hver time. Opladning for øjnene bør ske to eller tre gange om dagen på samme tid.
- 1. Udfør en cirkulær bevægelse gennem øjnene: venstre - op vpravo- ned. Derefter i den modsatte retning.
- 2. Uden at flytte dit hoved, se op, så udelade øjnene ned. Vi udfører med maksimal amplitude, dræning øjenmuskler (20-30 gange). Så luk øjnene og slap af i 2-3 minutter.
- 3. Lukning hans øjne, påvirker evigt. Derefter åbner bred, bred (7 gange) dette vil hjælpe fugte slimhinderne i øjnene Denne øvelse kan gøres, så snart du føler trætte øjne, flere gange om dagen.
- 4. Vi kiggede fra den nærmeste til det fjerne objekt (et træ eller et hus uden for vinduet). Vi ser på hvert element i 3-5 sekunder (10-12 gange).
- 5. Lad os se øje til øje (uden at dreje) til venstre og derefter - til højre (10-12 gange). Så kigger skråt opad - nedad. Det samme sker i højre side med den maksimale amplitude.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: unikke hjælp af poser under øjnene
