Hvordan til at styrke hjertemusklen og forårsage hjertet til arbejde uden problemer og afbrydelser? Husk på listen over produkter, der har brug for at spise for et sundt hjerte
Antallet af patienter med hjerte-kar-sygdomme har været støt stigende, og i risikozonen, ikke kun de ældre, men også unge mennesker efter 25. Og skylden for dette, frem for alt, dårlige vaner, dårlig kost og inaktiv livsstil.
Hjertesygdom er lettere at forebygge end at helbrede. For at gøre dette, behøver du kun at spise rigtigt, at kaste overskydende vægt, ikke forsømmer fysisk aktivitet og daglige gåture i den friske luft.
Kost til Heart
Hvis du vil have dit hjerte til arbejde, skal du sørge for at medtage i din daglige kost af fødevarer uden afbrydelse og problemer, der indeholder:
Vitamin C:grønne bladgrøntsager, citrusfrugter, hyben, broccoli, solbær, hyben
B-vitaminer: bananer, avocado, brune ris, mælk, æggeblommer, bælgfrugter, lever, granatæble, hyben
Polyumættede syrer: vegetabilske olier, rød fisk
fiber: korn, frisk frugt, granatæble
magnesium:tørret frugt, ost, nødder, bladgrøntsager, hvedeklid, solsikkefrø, bønner, grønne æbler, peberfrugt, kakao, asparges, granatæbler, tomater
kalium:svampe, spinat, gulerødder, æbler, kød, græskar, Collard greens, tørrede frugter, abrikoser, bananer, nødder, sort te, granatæble
iod:fisk og skaldyr, bønner, kartofler, tang, grønne ærter
De bedste fødevarer til et sundt hjerte
Rød druesaft - forebyggelse af tromboser og infarkter samt rødvin (ikke mere end et glas om dagen)
Friske frugter og grøntsager i sæsonen- styrke karvæggen
Granatæble og granatæble juice - slagsmål dårlig kolesterol og forhindrer dannelsen af kolesterol plaques
tjørn- heler kroppen som en helhed og støtter hjertemusklen, forbedre blodgennemstrømningen i koronarkar af hjertet
hvidløg - understøtter vaskulær elasticitet, thins blodet
tørrede frugter - abrikoser, dadler - at forbedre omsætning, styrke hjertemusklen
nødder - fastholde tonen i hjertemusklen
avocado - forbedrer tilstanden af hjertemusklen
laks - stimulerer hjertet
Du vil være interesseret i at vide, rengøring af fartøjer uden medicin
