Slippe af med de skadelige afhængighed - det vil sige at give op for evigt med den, hvorfra opstår det: alkohol, nikotin eller gambling. Men med mad afhængighed er ikke tilfældet. Efter alt den mad, vi behøver for at leve. Men læger hævder, at fødevarer afhængighed er helt uden forbindelse med mad som et middel til overlevelse. Fødevarer afhængighed - er et forsøg på at beskæftige sig med psykiske problemer og intern smerte ved at absorbere mad eller perfektionere opgive det.
For at klare afhængigheden af den mad, du har brug for at finde sunde måder at håndtere følelser. Og stoppe akut afhængige af andres mening, at leve efter andres domme. at overvinde afhængighed mad stien er vanskelig og består af flere faser, skriver Psychology Today. Men hvis man holder sig til den rigtige strategi, afhængighed aftage snart.
Stop for at sidde på kostvaner og komme bevidst til, hvad du spiser. Når du fokuserer på problemet med overvægt eller kosten for at bekæmpe det, du afhængig af maden endnu mere. Spis med glæde, ikke bebrejder dig selv. Bare være klar over, hvad og hvorfor du spiser, hvad enten fordele for kroppen, eller at produktet bringer, hvad enten at tage supplement eller kroppen har brug for nok af, hvad du har spist. Du kan ikke stoppe der, det er ikke nødvendigt. Det er kun nødvendigt impuls til ikke at spise for meget, ikke blive besat med mad, ikke spiser mad, der ikke bærer god, men kun indeholder tomme kalorier. Alvorlig begrænsning i fødevarer vil føre dig til en uundgåelig sammenbrud.
Separat mad og følelser.Overspisning, samt de maniske tælle kalorier kan være (bevidst eller ej) på en måde at distrahere fra følelser, som du ikke ved, hvordan man kan håndtere. Slip af med afhængighed - så stopper kidding, kan dine problemer problemet (ikke finde et job, arrangere et personligt liv, også bekymrede for børnene) ikke er i overvægt, er det kun en konsekvens af dit syn på den liv. Forstå roden af disse følelser og lære, hvordan man effektivt at reagere på dem. Tænk over, hvad slags følelser gør du når til køleskabet. Til hjælp sortere ud problemet vil hjælpe en god psykolog.
Stol på din krop. Du tror måske, at kroppen ikke er på linje med dig, og en svoren fjende, hvem du forsøger at vinde spillet for at slippe af med overskydende vægt. Du kan føle skam og forlegenhed på grund af din krop eller at tro, at det er hver gang "erstatter dine ben" når det er påkrævet sød, skaber en underlig fornemmelse. Men så snart du tager det, genskabe kontakt med ham og begynder at lytte til deres behov, vil du være i stand til at bruge sin visdom, som er højere, end hvad hjernen fortæller dig. Det er i din hjerne racer afhængighed, og kroppen vil helbrede. "Gør fred" med din krop hjælper mange yoga eller Qigong, meditation, krop-orienteret psykoterapi.
Skift centrale overbevisninger. De definerer, hvordan vi ser os selv, andre, verden. De begynder at danne i barndommen og fortsætter ind i voksenalderen. Deformere dem, overtræder grundlæggende tillid til verden, du selvaccept traumatiske begivenheder. Normalt de centrale overbevisninger er relateret til basale behov - sikkerhed, respekt, kærlighed og godkendelse. "Jeg er i fare", "Jeg er ikke god nok til at blive elsket" - disse er eksempler på dårlige kerneoverbevisninger at du Du kan ikke være bekendt, men som kontrolleres af dig, ikke kun i forbindelse med maden, men også mange andre aspekter af livet. Og problemet med dine fejl i dem, men ikke i overvægt. Find dine kerneoverbevisninger skadelige (måske igen brug for en psykolog), overveje, om de er nyttige for dig, og hvis ikke - så lad gå.
Find en virksomhed, der vil bringe dig glæde. Husk som et barn, når du havde travlt med et sjovt spil, helt glemt om maden? Erstat fornøjelsen af at spise på andre mere subtile fornøjelser. Mad afhængighed opstår, når der er en forskel mellem det, der siges følelser gøre, og hvad sjælen ønsker. I opfylde behovene hos sjælen og er nøglen til at overvinde afhængighed. Mange mennesker i dette hjælper kreativitet, hobbyer, meditation, ophold i naturen. Recovery - er en lang og vanskelig proces. Det er vigtigt at være god ved dig selv og til at tilgive, hvis snuble. Når du indser, at dit liv er styret af den reelt ønske om din sjæl, at du ikke bruger mad til at fylde den indre tomhed - du når dit mål. Jeg ønsker dig succes og lykke!
Og være sikker på at finde ud hemmeligheden bag sundhed og levetid, hvilket er en japansk metode til behandling af vand.
