For at være lykkelig, en person har brug for til... der. Ja, du hørte rigtigt! Hvilke produkter gøre vores liv glad, glad og ubekymret?
Og sporstoffer, der findes i visse fødevarer, kan påvirke vores nervesystem og følelsesmæssige tilstand. Mangel på magnesium, for eksempel, kan provokere sorg og "uklar" humør.
Mørk chokolade. Forkæl dig selv med chokolade? Det er derfor, du er så irritabel, deprimeret og ængstelig. Spis lidt mørk chokolade - den er rig på magnesium - et element, der reducerer den følelsesmæssige belastning, hjælper med at forhindre depression. Jo flere chokolade kakaobønner, jo mere taobromina - et stof, der toner og har en positiv effekt på vores humør. Men husk, betyder lykke ikke afhænge af, hvor mange chokolade spist, så overholde foranstaltningen.
Jordbær.jordbær- reelle lager af vitaminer og sporstoffer: magnesium, jern, calcium, kalium, phosphor, natrium, vitaminer A, B og C, zink, silicium, kobber, selen. Og lugten!
Fra en jordbærsmag frigives i kroppen serotonin og humør straks forbedret. Der er endda en særlig jordbær terapi: Spis jordbær i 2 måneder, det vil mætte krop med gavnlige vitaminer og stimulere de nerveimpulser, der kan hjælpe dig med at håndtere træthed og blues.
bananer - en kilde til vitamin B, kalium og tryptophan - en aminosyre, der hjælper med at køre stemningen hormon - serotonin. Banana er lumsk, det indeholder stivelse og dens overforbrug kan påvirke din figur, så spiser bananer om morgenen og være glad!
avocado - den bedste assistent i kampen mod stress. Det indeholder kalium, magnesium, vitamin B, folinsyre og glutathion - en effektiv antioxidant. Bare en halv avocado om dagen - og en eksplosion af energi og godt humør du har opgivet.
Fisk og skaldyr - fremragende antidepressiva, de fylde kroppen af omega-3-polyumættede fedtsyrer, tryptophan, vitaminer D, B2, B12 og PP. På grund af fosfor har øget effektivitet, vitalitet og følelsesmæssig løft.
Ost. Osten indeholder aminosyren tryptophan og L-phenylalanin, som bidrager til produktion af endorfiner - pleasure hormoner. Hertil kommer, at osten er rig på protein og calcium, så det vil ikke kun gøre sunde tænder og knogler, men også forbedre effektiviteten af de fartøjer og nervesystemet.
Nødder.Takket være umættede fedtsyrer, nødder stabilisere vores nervesystem, lindre stress, lindre og forbedre søvn. En håndfuld pistacienødder eller mandler gøre du glemme alt om søvnløshed og dårligt humør.
Sørg også for at spørge om Hvorfor røde produkter har en positiv effekt på vores humør
