Calcium - er et meget vigtigt sporstof i kroppen. Han er 2% af den samlede vægt af den person. mangel på calcium fører til stærke konsekvenser for sundheden. Hvordan du hurtigt gøre op for en mangel på dette metal i kroppen? Vi forstår artiklen.
Calcium er meget vigtigt for alle aldersgrupper. Men især han havde brug for voksende barns krop og ældre, fordi underskuddet kan forårsage knogleskørhed og alvorlige kvæstelser.
Hvorfor kroppens behov calcium?
Calcium er meget nødvendigt for vores krop. På grund af dette metal "build" knoglerne og skære alle muskler, herunder hjertet. Kroppen har brug for det, så blodet konstant holder den på et stabilt niveau. Når i den menneskelige kost lavt calcium, kroppen det "stinker" af disse væv, hvor det er en masse: knogler, tænder og negle.Symptomer på en mangel på calcium i kroppen: 
- Hår og negle er skør, kedelig og tør hud, og grim.
- Lider tand emalje karies og skørhed opstår tænder.
- Børn og voksne kan opleve skøre knogler. De kan beskadige selv en lille belastning. brat byttet kropsholdning.
- Suffer muskel. De kan blive følelsesløs, spasmer, der er kramper, ufrivillige rysten - rysten.
- En person kan være irritabel, ængstelig og træt hurtigt.
- Når et sundt hjerte begynder, som de siger, "fræk". Med disse funktioner er bedre at viderebringe den biokemiske analyser af blod calcium, og se en læge. Han vil udpege agenter til at gøre op for calciummangel og gøre den rigtige kost.
Tabel normer calcium indtag for mennesket
Det 'udvasker' calcium fra kroppen?
Kaffe og sort te - "champions" for udvaskning af metaller fra kroppen. Til gengæld konfekture slik hindrer absorption af calcium. Den samme effekt har for salt mad, så du skal ikke overdrive under tilberedningen.Hvordan at gøre op underskud?
Vær sikker på at komme ind i din kost fødevarer rige på calcium. Det meste af det er i hård ost, Produkter af vegetabilsk oprindelse, såsom basilikaen, da det er tilstrækkeligt i mejeriprodukter.
Tabel calcium rige produkter
Kompensere for den mangel på calcium er nødvendig for at kompetent på grund af sin overflod i kroppen er ikke mindre farlig end manglen. Plus han ikke fordøje sig selv. Det skal behandles grundigt med magnesium, vitamin D, phosphor og strontium.
Du vil også være interesseret i at vide hvorfor børn og voksne nødvendigvis brug for at spise et græskar.
