Arbejde uge især spist. Især når det arbejde bidrager til de regelmæssige spændinger.
I dag vil vi tale om, hvordan man laver en følelsesmæssig udladning under losning arbejder hver dag og ikke nå udbrændthed.
For det første, vores vigtigste råd - lukke din smartphone. Dette kan lyde temmelig urealistisk på nuværende tidspunkt. Og helt sikkert, du brænder millioner af breve og e-mails, der skal sendes inden udgangen af dagen. Men efter klokken 18.00 - slukke for internettet, og nyde tiden med din familie. Væk fra de problemer og den atmosfære af komfort.
For det andet bør vi være opmærksomme på den daglige rutine. Imidlertid har endda hjerneforskere vist, at vores hjerne har brug for noget nyt. Prøv at gå tidligt i seng og vågne op på 6:00 for at se solopgangen skole. Denne metode udvikler også kreativ tænkning. Ophævelse af den sædvanlige arbejde tidsplan stiger hjerne neuroplasticitet - evnen til at danne nye neurale forbindelser.Og endelig: bare en ændring af natur. Rummet, lejlighed, kontor - er ikke så vigtigt. Hvad angår det andet punkt, er det værd at tilføje, at denne måde ud af comfort zone stiger lykke niveauer i kroppen. Således depression og følelsesmæssig udbrændthed bypass dig et dusin vej.
Recall
- STOP-sætninger til at kommunikere med en person i depression
- Gå ikke glip af! Top 7 af depressive symptomer
