Kun 3% af tilfældene af flade fødder har en arvelig karakter, og resten - resultatet af misdannelse af foden på baggrund af de svage muskler og ledbånd, fedme eller forkert fodtøj. Vi udfører øvelserne!
Den knægt løb barfodet på sand og orlov fodspor. Af de 10 børn under 6 år, der har sat deres præg på stranden, ved 7-8 han er for bred og ikke dybt nok. Dette er, hvad der sker med flade fødder - fod deformitet kendetegnet ved udfladning sine buer. Dette er en af de mest almindelige problemer, ikke kun hos pædiatriske ortopædi, pædiatri, og han generelt!
Det indikerer en tilbagevendende klage barn, "Legs ondt!" Mor troede, at han opfinder, og i virkeligheden sådan en smerte - en indirekte tegn på flatfoot!
Top 19 øvelser til forebyggelse af flade fødder på stranden / istockphoto.com
strand test
Kontroller baby på flad mellem tider kan være på stranden eller i en sandkasse.
- Glat ud i sandet, så der opnås et rektangel på størrelse med et ark papir i A4.
- Tag barnet under armene og sætte dig på den forberedte område, og sørg for, at den samme tid trådte på sandet med begge fødder. Feet barn skal stå sammen, tilbage - lige!
- Det er vigtigt, at belastningen på foden fordeles jævnt: dette er grunden til en mulighed, når barnet selv træder ind i centrum rektanglet ikke er hensigtsmæssigt - faktisk i dette tilfælde han bærer kropsvægten ved først på den ene fod, og derefter sætter det en anden. Som et resultat, det spor af bly (normalt højre) ben er dybere og bredere, som om han efterligner den flade, og det andet stop, selv om de nuværende udseende normal.
- Fjern dit barn fra sandet på samme måde, som og sætte det i der, - ophævelse af armhulerne, og analysere print. Til dette ...
Top 19 øvelser til forebyggelse af flade fødder på stranden / istockphoto.com
1. Spidsen af pegefingeren swipe 2 lige linjer: har den første til at passere langs indersiden af hvert spor, der forbinder den øvre og nedre kant af fordybningen dannet ved bunden af fingrene og hælen.
2. Vinkelret på denne linje adfærd en anden, så det skærer bule svarende til genoptrykke buen, i den dybeste sted.
Hvis sporet er den smalleste del af foden tager ...
- ikke mere end en tredjedel af jer har brugt den vinkelrette, så barnet er i orden!
- halvdelen - det er fladt.
- mindre end en tredjedel - hul fod.
Top 19 øvelser til forebyggelse af flade fødder på stranden / istockphoto.com
En lignende test kan udføres hjemme, i stedet for at bruge sandpapir. I dette tilfælde, til foden baby creme smøre eller sukkerroer saft til de spor at blive set.
Gymnastik for fødder i sandet
Hver dag, følger med en baby et særligt sæt designet af fodterapeuter til at styrke bue af foden. Gør øvelser til benene på ethvert tidspunkt af dagen, men bedre om morgenen, at gentage hver øvelse 3-4 gange.
Liggende på ryggen
1. Lad barnet vil trække sine hænder langs kroppen og ret benene og derefter bøje og unbend fingre.
2. Spørg ham om at forestille sig, at i stedet for storetåen på sin blyant: lad dem tegne en cirkel, roterende fødder inde. For det første venstre og højre for sig, så begge sammen, hvis det er muligt.
3. Giv bolden ved sine fødder (helst skræddersyet trykt) - træffer begge fødder og forsøge at sænke og hæve det!
Liggende på maven
4. Håndtag på dine sider, palmer ned, ben sammen. Det er nødvendigt at skiftes langsomt løfte den højre, derefter til venstre. Løftning - indånder, tilbagevenden til udgangspositionen - udånding.
Når barnet har styr på motion, komplicere det - også selv om samtidig nodkami elevatorer hoved og bryst hvilende på maven og lænd magnetisek i.
Sidder på en stol
5. Fødder på foden bredde, hænder på hans knæ. Sokker løfter stop-bøjning fingre og derefter udelade glatning dem.
6. Bliv på hælene, tåreflåd sokker fra gulvet og derefter gå ned på tæerne, løft hælene.
7. Roter stopper, som i øvelse 2.
8. Nu spørger dit barn så meget som muligt til kurve bue af foden uden at løfte fingrene fra gulvet og hæle.
9. Lad ridser ben ved anklerne og sætte foden på de ydre kanter, presse dem til gulvet, og løft med intern indsats.
10. Fødderne sammen og knæ mellem behovet for at indsætte en lille bold. Hæver indvendige stop kant, kraftigt tryk på ydre til gulvet.
Top 19 øvelser til forebyggelse af flade fødder på stranden / istockphoto.com
Sidder på et tæppe
11. Ben strakt ud parallelt med hinanden. Vi trække op til hans tæer, mens du tænder for foden udadgående bevægelse af underbenet.
12. Lad barnet rører gulvet håndtag, vil klemme bolden mellem fødderne og forsøge at hæve den så højt som muligt lige ben.
stående
13. Håndtag på dine sider, fødder skulder-bredde fra hinanden. Stiger og falder på tæerne.
14. Hold bolden mellem den nedre ben på størrelse med en fodbold, eller en lidt mindre, og prøv at gå på tværs af lokalet uden at tabe den.
15. Sæt på gulvet tryllestav. Lad barnet vil lægge håndtaget bag hovedet og videregive stokken side - så det var mellem hælene og strømper.
16. Kast et lommetørklæde på gulvet: det er nødvendigt at ophæve de fingre, første og derefter den anden halvdel-bøjet ben ved knæet (4-6 gange).
17. Kid snupper et lommetørklæde med den ene fod, og hold det i luften, hoppe på tæer til det andet ben. Efter denne ændring benene.
18. Lad barnet vil bøje benet ved knæet, sat på bolden og roterer det. Og så gør alle det samme med det andet ben.
19. Ved udgangen du har brug for at være som skiftevis på tæer og hæle.
Top 19 øvelser til forebyggelse af flade fødder på stranden / istockphoto.com
Ikke kun sko
Børnesko skal være lavet af naturlige "vejrtrækning" materialer med en lav bred hæl og en solid baggrund for halvstiv sål, uden ru sømme i og være sikker på at størrelse, ikke for vækst eller omvendt - er blevet lille.
Kontroller, om barnet ikke er vokset ud af skoen, bare: Hans store finger bør ikke hvile på tå, og bredden af skoen sætte fit barns fod er næsten tilbage til tilbage.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: hvordan man vælger børnesko
