Overvægt i barnets: Top 7 grunde fedme

Undersøgelser bekræftede frygt - mange børn har virkelig brug for at reducere vægten. Selvfølgelig først rådføre sig med en pædiatrisk endokrinolog, test tildelt dem til at bekræfte eller udelukke hormonelle abnormiteter. Men uanset hvad var konklusionen af ​​eksperten, i sine anbefalinger nødvendigvis opsving ernæring, øge den fysiske aktivitet.

I løbet af de seneste par år er antallet af overvægtige børn er steget med 12%. Ekstra vægt i fremtiden vil ikke blot føre til udseendet af psykologiske komplekser, men også til udvikling af alvorlig sygdom. Kritiske perioder starte overskydende vægtøgning i det første leveår er alder 5-6 år og i puberteten.

Overvægt i barnets: Top 7 af fedme / iStockphoto.com grunde

Årsagerne til vægtøgning

• raffinerede fødevarer med et højt indhold af fedt og kulhydrater med et højt glykæmisk indeks;
• stillesiddende livsstil;
• Utilstrækkelig afbrudt nattesøvn;
• overspisning

Overvægt i barnets: Top 7 af fedme / iStockphoto.com grunde

Tabel af overvægt hos børn

Overvægt i barnets: Top 7 grunde fedme / åben kilder

Sådan Fix

• Det er ikke nødvendigt at forbyde noget. "Forbidden Fruit" er altid søde og overskydende kalorier. Og så attraktiv! Desuden skal muligheden for at øge den smager som de bliver ældre barn. Barnet skal vide, at chips og sodavand - er ikke hverdagsmad, men snarere en form for forkælelse. En vigtigste måltid - det er en sund menu. Du selv er nødt til at holde sig til en sund kost, og ikke bare for at holde foredrag. En række forskellige retter, ved hjælp af årstidens råvarer sikrer opnå de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
• Nyttig fødevarer bør være lækker og smuk. Selv hvis du ikke kan lide at lave mad, lære sjove og nemme opskrifter: internettet som video lektioner! Kog med dine børn. Barnet kan være et sæt af børns retter, farverige servietter. Alle disse detaljer tillade appetit til at spise i løbet af de vigtigste måltid, ikke lægge op og derefter kusochnichat.
• Brug blide metoder til madlavning (Braising, afkog, dampning, stegning). Stegt eller dybstegte retter kan ikke anbefales til magt førskolebørn. I det begrænsede område vil blive syltede, krydret og røget mad. De ophidse overdreven appetit.
• Vær sikker på at inkludere i din familie måltider og friske grøntsager, frugter og bær. Dette vil få vitaminer, antioxidanter og andre biologisk aktive stoffer. Eksotiske frugter bør indtage en meget lille del af kosten og medtage dem i menuen gradvist at spore en mulig allergisk reaktion. Som nyttige additiver med friske og tørrede urter, grønne løg, citronsaft, tørret alger.
• Køb slik i begrænsede mængder. Hvis et barn er diagnosticeret overvægt, reducere forbruget af slik har alle familiemedlemmer. Informer dine venner og slægtninge på forhånd, at dit barn er bedre til at præsentere en bog eller et stykke legetøj, der ikke slik.
• Prøv så lidt som muligt for at besøge steder af fastfood. Lad dit barn debut vil være et besøg på en god cafe med en smuk servering retter og en hyggelig lounge. Tro mig, børnene meget stor pris på den tid med deres forældre om rettighederne for "voksen", de ligesom rollen som "sekulær løve."
• Udvid kulinariske horisonter af deres barn - Mød ham med nye produkter, retter af forskellige folkeslag. På samme tid, kan og geografi og etnografi læres.
• Flyt mere! Fælles gåtur med en baby i luften og giver os mulighed for, at forældrene, for at indsamle de 10 tusind trin, som anbefales som minimumssatsen for fysisk aerob aktivitet. Klasser på gym eller trendy barn fitness kan være den eneste mulighed.
• Afsætte plads til en sports-kompleks. Moderne versioner giver dig mulighed for at kombinere ribber med vandret stang, ringe og reb meget kompakt. Brug enhver lejlighed og den tid af året for fysisk aktivitet. Tænk over dine hobbyer og sport "genoplive" dem med barnet. Og, måske, lære fra bunden sammen en scooter, cykel, geroskuter, rulleskøjter, skøjter?

Overvægt i barnets: Top 7 af fedme / iStockphoto.com grunde

• Sørg for, at barnet udslippet. En fuld nattesøvn - garanti generere en tilstrækkelig mængde af hormonet melatonin. Den opfylder det korrekte forhold parrede glucose-insulin, forhindrer udviklingen af ​​insulinresistens, der fører til overdreven vægt. Sleep organisation - opgaven med forældrene. Sleeping sted barnet skal være bekvemt, hyggeligt. Soveværelset bør være ventileret, formørket. Beroligende og afslappende virkning har varmt brusebad eller bad. God hjælp under barnet lå særlige affald ritualer til at sove: nogen lytter til godnathistorier, nogen altid drikker en drink mejeri ..
• Problemet med overspisning preschooler (I mangel af alvorlige psykiske eller endokrinologiske sygdomme) indikerer en usund atmosfære i hjemmet. Et barn vokser op i en psykologisk sund familie atmosfære, ikke spise! Instinktivt, han bruger kun den mængde mad den har brug for, selv om dets lette tilgængelighed. Men angst, hyppig kritik, er spændingerne mellem de forældre eller pårørende presser førskolebørn til "jamming" problemer. Analysere, om du synde barske udsagn i adressen på barnet?
• Mad og, i særdeleshed, bør ikke være en sød belønning for god opførsel eller udvikling af enhver færdighed. Enhver mad under fjernsynet eller tablet! Fascineret tegneserie barn ikke føler smagen af ​​skålen og kan nemt spise meget mere end forventet. Og når man tænker på, at den forreste del af TV-familien ofte spiser ikke kun middag, men fortsætter med at noget andet perekusyvat- chips, kiks og andre "junk food", så indholdet af en sådan "kinokorma" kalorie overstiger alle normen.

Lige nu, i førskolealderen, har mulighed for at hjælpe dit barn klare problemet med overvægt, så tøv ikke sin beslutning.

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: husholdningskemikalier udløser en fedme

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: