7 tips hvordan man kan komme ud af stillingen uden skade for sundheden

I syv uger efter organisme "trække" dyrefoder, nemlig bugspytkirtlen producerer mindre enzym, som finder sted via fordøjelsen af ​​dyrefoder. Derfor er du nødt til korrekt at komme ud af stillingen, for at undgå ubehagelige konsekvenser for organismen.

7 exit regler for fastende

1. ikke haste

Mest sandsynligt, vil din festlig påske bordet være fuld af velsmagende kødretter, så efter en lang fornægtelse af det ville være ønskeligt nok at spise på én gang. Men prøv ikke at spise for meget, fordi der stadig er en hel ferieuge. Det er bedre at spise langsomt, forsigtigt tygge: Så du spiser mindre, og maden vil blive bedre fordøjet. Efter hvert måltid er bedre at gå eller bruge tid aktivt.

2. Planlæg menuen

For at undgå skadelige virkninger på kroppen, i et måltid at spise ikke mere end en eller to retter. Prøv alt og en lille smule - ikke den bedste løsning for dig i påsken, fordi efter fastende du er vant til legkoperevariemoy mad.

3. Lyt til din krop

Ved at ændre din kost efter afslutningen af ​​stillingen, skal du ikke indtaste mere end ét dyr af det nye produkt hver 2 - 3 dage. Lyt til din krop: hvis det efter modtager animalske fødevarer, du føler dig utilpas, så prøv at tage det i mindre mængder.

4. Indtast i kosten af ​​krydderier og krydderurter

De bidrager til at organisere arbejdet i mave-tarmkanalen, for at fremskynde udskillelsen af ​​galde og enzymer. På forbedring af smagen af ​​kød retter ved hjælp af krydderier og kan ikke tale.

5. Tage enzympræparater

Hvis der efter festen du føler tyngde i maven eller kvalme, at den "hjælp" din mave fordøje maden ved hjælp af specielle enzympræparater. Bare ikke rive med af dem, da din krop så kan være doven og ikke producerer tilstrækkelige mængder af enzymer.

6. De første - mejeriprodukter, sekund - fisk og skaldyr

For at komme ud af stillingen, er først indført i hans kost mejeriprodukter, yoghurt og yoghurt bedre, og derefter skaldyr og fisk. Hvis du ikke føler ubehag, kan du spise kød eller fjerkræ.

7. Alkohol - med måde

Alkoholiske drikkevarer i små doser, stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fordøje et tungt måltid. På samme alkohol øges appetitten og kan føre til forgiftning toksiner. På festen for passende lille mængde rød eller tør hvidvin.

Du vil også være nyttigt at vide, hvordan man kan opretholde en sund mave efter ferien.