Med udbruddet af sommeren, er mange begyndt at aktivt at engagere sig i sport og tempoet selv træning for at forberede din krop til nem udendørs beklædning.
Lav temperatur værelse
Afkøle temperaturen i rummet, især under søvn, øger mængden af brunt fedt - fedtholdige væv arter, der tilbringer energi til at opvarme legemet. Talrige undersøgelser har vist, at voksne i 50-100 gram brunt fedt øger energiomkostningerne til 150-300 kcal pr dag. Også, kulde, stigninger leptin. Det er et hormon, der undertrykker appetit.
Kold luft i rummet / istockphoto.com
Sid på gulvet
For det første sidder på gulvet i vores krop bruger flere kalorier, fordi musklerne er spændte for at holde kroppen i en bestemt position. For det andet, på hug på gulvet, gør vi en bred vifte af bevægelse, som hjælper med at bruge mere energi. Det moderne menneske af dagen gør kun halvdelen squat rækkevidde. For det tredje, siddende på gulvet forbedrer fleksibilitet, muskeltonus og kropsholdning.
Gå til rytmisk musik
Det øger hjertefrekvensen. Hvis en person sjældent er engageret i cardio, ville det være nyttigt at bare gå til rytmisk musik. Det hjælper til at bevæge sig hurtigere og derfor tilbringe flere kalorier.
Rytmisk musik / istockphoto.com
tyggegummi
I løbet af denne som en person tygger drøv, han tilbringer omkring 11 kcal per time. Også forskning af Kathleen Melanson, professor i ernæring ved University of Rhode Island viste, at tygge proces stimulerer nerver i Tyggemusklerne, der sender signaler til zonen af appetit i hjernen forbundet med mæthed. Dette bidrager til mindre forbrug kalorier Schà dag.
Du vil være interesseret i at vide, at forskere kaldet fødevarer, der brænder fedt under søvn
