Vi håber, at du ikke har haft tid til at komme på vægten efter ferien, og hvis du stadig vover dette, skal du ikke være ked af det.
Det er forventes - efter den overflod af alle former for lækker mad til at skrive et par kilo. Vi viser dig, hvordan du gradvist og forsigtigt sætte sig i den sædvanlige form uden at udtømme kostvaner. Vi har for dig 7 bevist måder.
1. De vigtigste ting - gå ikke i panik!Du behøver ikke at køre selv ind i en depression, og endnu mere, så det er ikke nødvendigt at sidde på en streng diæt, det er for stressende, især lige efter nytår fester. En streng diæt vil sende et signal til din krop - "! Achtung, Achtung, min grænse" Og begynde aktivt at lagre fedt fra bogstaveligt talt intet. Vi har brug for det? Lad os langsomt men sikkert flytte til vores foretrukne mål - at tabe en lille smule.
2.Optimal servering i ét måltid - på størrelse med en halv eller to af din næve. Naturligvis i denne "cam" ingen mayonnaise, fede kød (svinekød, lam), stege kartofler og bages med fløde.
3. Spis oftere og tygge hver bid.Mætning når hjernen kun i 10-15 minutter efter starten af et måltid, så det er værd at forlænge fornøjelsen, for ikke at sende i din mund ekstra kalorier, som vil lægge på deres sider.
4. Brug reglen om tre stykker. Hvis det er umuligt, men meget ønskeligt - i forbindelse med adgang området er ikke den mest sunde måltid - lave tre stykker, savoring hver.
5. Mindre salt i måltider og drikkevarer. Dette trick vil hjælpe med at tage den overskydende væske fra kroppen.
6. Erstat sukker med honning.
7.En time før morgenmaden (når vågne op og rense tænderne) drikke et glas varmt vand med citronsaft- den vil forbedre fordøjelsen og juble.
8. Tilføj i kosten af mere frugt (ikke bananer og druer), kogte grøntsager, fedtfattige supper og kosten kød.
9. Fysisk aktivitet er ikke blevet annulleret:morgen dragt og en 5-minutters sæt øvelser, og selv en gennemkøres til fods, og klatre til den ønskede sal uden elevator.
Jo før du beslutter at køre, gå til gymnastik, eller i det mindste at gøre et par øvelser om morgenen, jo lettere og hurtigere du kommer til at indtaste den sædvanlige driftsform. Fysisk aktivitet er nødvendig for at inspirere dig til nye ting. Og mens alle vil spise op de festlige salater, vil du være glad, frisk og fuld af ideer!
