3 udtrykke kostvaner, der hurtigt bringer sig i form efter ferien

Bemærk, at praksis ikke kan udtrykke kost ved sygdomme i mave-tarmkanalen, hæmatopoietisk og det kardiovaskulære system, under amning, og eventuelle sygdomme i den akutte form. Hvad kost vil hjælpe dig hurtigt miste kilo scoret til ferien?

smoothies kost

Dette er en meget velsmagende kost, der hjælper med at tabe op til 5 kg om ugen. Sin essens ligger i det faktum, at en person kun bør spise smoothies. Ingredienser til smoothies kan være en række forskellige frugter, grøntsager, urter, mælk. Det giver dig mulighed for at tilføje nødder, frø, men i små mængder.

Praksis smoothie kost er ikke længere end 5 dage. Drikke drink i små portioner, for ikke at strække maven.

Hytteost kost

Hytteost kost hjælper med at tabe op til 3 kg i 3 dage. De vigtigste kost fødevarer: hytteost og yoghurt. Daglig nødvendigt at spise ost og 450 g 0,5 l drikkevand nonfat yoghurt. Det giver dig mulighed for at tilføje lidt honning til ost. Antallet af måltider du styre dig selv.

salat kost

En sådan kost er ikke praktiseret i mere end 3 dage. Det giver dig mulighed for at tabe op til 5 kg på grund af rense kroppen og brugen af ​​store mængder af fiber. På den første dag spiser gulerødder. Antallet af måltider - 7 gange. Gulerødder kan koges, kogt, spises rå, klædt med olivenolie. På andendagen kun spiser salat, og tucking dem med olivenolie. Hvis det er svært at opretholde en salat en dag, er det tilladt at tilføje en lille mængde af kogt kylling. På den tredje dag for at spise roer salater. For bedre mætning kan tilsættes nogle nødder og rosiner.

Den vigtigste regel af hurtigt vægttab - kost skal bringe dig glæde. Hvis du har svært ved at opretholde en diæt, er det bedst at opgive det og finde en mere passende form for mad. Og for at gemme resultaterne i lang tid, efter at diæt, behøver du ikke at læne sig op ad skadelige og højt kalorieindhold fødevarer, ellers dumpede kg hurtigt kommer tilbage.

Du vil også være interesseret i at vide Forskere har opdaget hemmeligheden til vægttab, der vil bidrage til at tabe sig uden motion.