Mange kvinder i årenes løb lider præmenstruelt syndrom. Det viser sig, at det er let at overvinde uden at ty til narkotika.
Tides irritabilitet og nervøsitet, lethed til tårer og følelsesmæssige "gynger" - mange kvinder kender dette mønster i anden halvdel af menstruationscyklus, når en flodbølge af PMS. Årsagen til den forræderiske handlinger syndrom hormon ubalance og forværre tilstanden af den travle hverdag, træthed, huslige pligter, den evige mangel på tid til hvile og søvn. Pacificere den hormonelle storm og væsentligt lette symptomerne på PMS er muligt, hvis:
sport
Regelmæssig motion, fitness, dans, yoga, er svømning ikke kun træne musklerne og øge udholdenhed, men også til "pacificere hormoner", producere hormonet af lykke, og dermed forbedre humør.
Sørg for ordentlig hvile. I dag til at komme sig, bør et godt helbred og velvære krop ikke være mindre end 8:00 nattesøvn. Hvis du lider af søvnløshed, kan i lang tid ikke sove, tage et varmt bad om aftenen med tilføjelse af aromatiske olier, drikke myntete eller mælk med honning /
Nægte skadelige smag.Kilder af kolesterol og kulhydrater hurtigt (fed mad, kager) har en negativ indvirkning på mange processer i kroppen, herunder overtræder cirkulationen, hvilket komplicerer og forværrer symptomerne på PMS. Magert kød og fisk, en overflod af frugt, grøntsager, mejeriprodukter - det er hvad der skal være i dit daglige menu.
Drik nok vand
Rent naturligt vand accelererer stofskifte og giftstoffer, forbedre den generelle tilstand. Og disse drikkevarer som en stærk kaffe og te, alkohol og sodavandsdåser vand (især cola) forværre depression, der forårsager uregelmæssigheder i tarmen og hovedpine.
Øve åndedrætsøvelser. Korrekt vejrtrækning forbedrer iltforsyningen til kroppen, normal drift af mange systemer og organer, styrker immunitet. Kom til åndedrætsøvelser, Bodyflex, yoga.
Og sørg for at spørge omfra eventuelle vaner rynker
