Planck - en simpel øvelse, der aldrig vil miste sin popularitet. Hans regelmæssig udførelse vil ikke tage dig meget tid og ikke kræver forberedelse, og resultatet vil imponere dig.
Stroppen er nyttigt? Denne øvelse vil forbedre tilstanden af musklerne i maven og ryggen, samt ben, arme og balder. Derudover er der mindst 7 grunde til at få i baren hver dag.
1. Forbedre tilstanden af det muskulære system
Regelmæssig ydeevne planke styrker muskulære system og forbedrer kropsholdning / istockphoto.com
2. For at forbedre tilstanden af rygmuskler
Performing stropper gør det muligt at danne en muskuløs korset uden unødig belastning på din ryg og hofter. Hvis du står i baren hver dag, kan vi styrke ikke kun den nederste del af kroppen, men også den øverste, reducerer rygsmerter.
3. Forbedret metabolisme (stofskifte)
Planck forbrænder flere kalorier end normalt øvelse for pressen - ups og dreje torso. En dejlig bonus for dem, der ønsker at tabe sig og forbedre din formular.
4. forbedret kropsholdning
Hvordan til at stå i baren / istockphoto.com
5. Udvikle en følelse af balance
Hvis du ikke kan stå på ét ben og tredive sekunder, så er du helt sikkert brug for at udføre regelmæssig bar. Faktum er, at styrkelsen af mavemusklerne og rygmuskler fører til det faktum, at det er nemmere at holde balancen. En følelse af balance, vil hjælpe dig til at opnå gode resultater i enhver sport.
6. fleksibilitet af kroppen
Planck hjælper strække musklerne og ledbånd, der er knyttet til de skuldre, skulderblade, kraveben, hofter, selv tæerne. Øget fleksibilitet i hele kroppen, vil du modtage yderligere fordele i udførelsen af en hvilken som helst anden øvelse og bare i hverdagen.
7. Forbedring psykiske tilstand
Planck har en positiv effekt på nerverne, styrke musklerne, som aktiveres under stress. Opfyldelse baren hver dag, vil du være i stand til at forbedre dit humør, og denne øvelse vil have en positiv effekt på nervesystemet.
Du vil også være nyttigt at vide, hvordan man kan overvinde den apati af sporten.
