Mangel på vitaminer og mineraler i vores krop fører til forskellige konsekvenser, som primært afspejles i ansigtet - udslæt, afskalning, irritation og tør hud. Og det er ikke det hele "buket"
Og til vores hud havde en sund og strålende, den har brug for vitaminer såsom A, C, E, K og B. Det er disse vitaminer er vigtige for huden til at klare deres kernefunktioner og fik mulighed for at blive opdateret.
Hvordan virker C-vitamin for vores hud?
Vitamin C / istockphoto.com
C-vitamin - det er formentlig en af de vigtigste vitaminer til vores hud. At det fremmer collagensyntese, samt proteiner ansvarlige for elasticitet af vores hud. Selvfølgelig betyder C-vitamin ikke fjerne eksisterende rynker, men det kan minimere forekomsten af nye rynker, så i en alder af 30+, han er simpelthen uerstattelige.
Bare vitamin C - er yderst nødvendig for vores hud om sommeren, da det hjælper til at neutralisere de negative virkninger af UV-stråler, viser liget af frie radikaler.
I en masse af dette vitamin er i frisk frugt og grøntsager. Især en masse af dette vitamin i blade af salat, kål, citrus, persille, spinat, baby gulerødder, ribs (især rød), jordbær, hindbær og så videre. Varmebehandling reducerer også mange gange C-vitamin i nogen produkter. Dette bør tages i betragtning, når man vælger produkter.
Fordelene ved E-vitamin til huden
Vitamin E hud / istockphoto.com
Ikke for ingenting, at E-vitamin anses for at være vitamin af ungdommen. Det er ofte tilsat til forskellige kosmetik, da den udfører den funktion at beskytte de dybe lag af huden mod frie radikaler. Bare E-vitamin perfekt "værker" i tandem med C-vitamin, hjælper til at lancere de mekanismer inddrivelse i de forskellige systemer i kroppen.
Vores krop er ikke i stand til selvstændigt at producere dette vitamin, så det skal opnås gennem fødevarer, organisere din kost ordentligt. Den bedste kilde til E-vitamin er en sukkerroer, både i rå og kogte formular. Bare E-vitamin findes i nødder, især cedertræ, avocado og spinat.
Vitamin A er nyttig til menneskehud
A-vitamin er også en "helt" af enhver makeup, som med det betydeligt lettere at rengøre acne, alder pletter, samt rynker. Men bortset fra den kendsgerning, at dette vitamin anvendes eksternt, er det nødvendigt også at anvende inde.
A-vitamin er let at få øje på søde kartofler, gulerødder (især rå), spinat, grapefrugt, asparges og broccoli.
B-vitamin og dens fordele for vores krop og hud
Vitamin for huden / istockphoto.com
Udtrykket "vitamin B-kompleks" lie vitaminer såsom vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Dette kompleks - er en reel lagerbygning af vores hud, hår og negle. Dybest set, blev han udnævnt i de øjeblikke, hvor der er tørhed, afskalning eller brud. På grund af dette kompleks vitaminer, hudlidelse forbedres, især epidermis, øge sin evne - at bevare fugt.
For at opretholde systematisk mængden af vitamin B i kroppen, er det nødvendigt at anvende en tilstrækkelig mængde af svampe og urter, samt usyret hele hvede og rugbrød.
Hvad er virkningen af vitamin K på betingelse af vores hud
Vitamin K har en direkte indvirkning på opdelingen af hudceller, fremmer yderligere opbremsning hastighed af divisionen, der opstår med alderen.
For at få dette vitamin, skal du medtage i din kost spise æg, rødt kød, kål grønkål og spinat.
At kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler til huden, skal du spise sund mad, så meget som muligt for at sprede kosten og fjerne fra det hele "junk food".
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at hvordan man stopper den ældning af huden og blive yngre
