Sådan gendannes de intime muskler og genoprette seksualitet efter fødslen

Mens på imbilding på hospitalet, kan vi kun drømme om, og nogen tid efter fødslen til at føle sig "tryg". Mange kvinder siger, at de ikke føler sig attraktiv efter fødslen. Nogen denne periode varer en måned, nogen har seks måneder, og nogen "fast" i den eneste rolle moderen indtil slutningen af ​​dagen. Men moderskab bør ikke tvinge dig til at opgive glæden ved sex.

fysiske ændringer

Under graviditet og fødsel en kvindes krop ændrer sig. Det ændrer ikke kun kroppen, men også sindet. Hvis vi taler om de fysiske ændringer, begynder den postnatale periode, så snart fosteret og moderkagen kom ud af fødselskanalen. Inden 6-8 uger efter en kvindes krop normalt skal vende tilbage til den prænatale tilstand: livmoderen er reduceret, vagina kommer til at tone maven størrelse reduceres. Hjælp hurtigt vende tilbage til at danne bækkenbundsmusklerne ved hjælp af specielle øvelser.

Hvornår begynder?

6-8 uger anbefales ikke aktiv motion. Selv om der er nogle enkle ting du kan gøre på hospitalet. Vær sikker på at overveje din tilstand: fødselskomplikationer, sundhed, tilstedeværelsen af ​​leddene.

Øvelse 1

Få på alle fire, på inhalerer stramme mellemkødet, hold på hendes tæer på 4 tæller, udånder, slappe af. Denne øvelse blev gentaget 5 gange.

Øvelse 2

Mens stående, fat fat i hovedgærdet. Hæle - sammen, tæer - fortyndet så meget som muligt. Kravl op på tæerne og stramme din mellemkødet, hold 3-4 konti, derefter slappe af. Gentag 5-7 gange.

Under træning varsel mavemusklerne, behøver de ikke at stamme. Ellers kan du gøre en forskel mavemuskler, og det kan blive helbredt kun med en kirurg.

fuld helbredelse

Hvordan ved du, at du udvundet efter fødslen? Dette tjener flere signaler - ophør af lochia aftager vagina i størrelse, rectus abdominis aftalt. Nu er det muligt at genopbygge seksualitet.

Måder at genoprette seksualitet efter fødslen

Efter fødslen, kvinder siger, at de ikke vil have sex. Så naturen fungerer. Så du ikke blive gravid igen, hun "dræber" din libido ved at reducere østrogen niveauer. Hvad skal man gøre? Brug forhøjet prolactin og oxytocin - vedhæftede hormoner i din favør. Lav kærlighedsliv mere mørt og sensuel.

Pas på dig selv. Deltag i en gym, ikke nægte dig selv i en smuk kjole. Selvfølgelig, nu har du tid til sådan et særligt "ligegyldige" ting, men tid til dig selv og tillid til dit udseende gør du føler sexet.

Se din kropsholdning. Lige tilbage - nøglen til selvtillid og sundhed. Gåture med en klapvogn, madlavning middag, ur, til skuldrene gik tilbage og ned, og haleben blev rullet af sig selv.

Kassér sko med hæle. 10-tommer hæle kun psykologisk gør du føler en geisha for intime muskler - det er mord. Et ekstra centimeter hæl - det er et plus 10 kg belastning på musklerne i bækkenbunden.

Klem skridtet. Om 100 kompressioner per dag do. Compression resultat i tonen i musklerne i anus og vagina. Dette forbedrer seksualitet, samt forhindre udviklingen af ​​hæmorider.

Minimumsvægte. Jo ældre barnet er, jo mindre sandsynligt er det nødvendigt at tage ind i hans arme. Gravity for den kvindelige krop er ikke tilladt, hvis det ikke ønsker at modtage udeladelse af organer i underlivet. Tager barnet i sine arme, trække din mave og stram musklerne i mellemkødet.

Sving pressen. Men kun hvis du har genvundet fra fødslen. Øvelse vil forbedre dit udseende og stemning.

Vigtigste postpartum ikke glemme, at den nye rolle moderen på ingen måde ikke er i modstrid billedet af en sexet kvinde. Og så din selvtillid vil komme tilbage snart, og med det til sex.

Du vil også være interesseret i at vide intimhygiejne efter fødslen: det er forbudt at gøre, og hvad man skal kigge efter.