Udseende er altid en afspejling af menneskers sundhed. Dull hud, livløst hår og skøre negle - kan mistænkes at din krop, at noget er galt. På et minimum, det mangler vigtige sporstoffer og vitaminer.
Den vigtigste kvindelige læger opkald vitamin B9, bedre kendt som folinsyre. Dette er ikke overraskende, faktisk det giver huden med et sundt udseende, fremmer normal vækst af hår og beskytter dem mod fremkomsten af tidlige grå hår.
Skønhed vitamin. Folat bidrager til at styrke immunitet, og i kombination med vitamin B6 og B12, 30% reducerer risikoen for øjensygdomme. Det er nyttigt at tage folinsyre til piger i puberteten, det hjælper med at løse mange af de problemer, ungdomsårene, såsom hudproblemer - fjerner bumser og akne.
Reproduktive system. Langsigtede forskningsresultater bekræftede også, at tage dette vitamin undgår mange af problemerne i graviditet og fødsel, samt abnormiteter i fosterudviklingen, der bidrager til dens udvikling, korrekt dannelse af nervesystemet -system. Fremtidige mødre anbefales at tage 400 mg folsyre dagligt.
B9 vitamin reducerer risikoen for postpartum depression og støtter den kvindelige krop i overgangsalderen.
Endvidere folsyre indeholdt i en liste over vigtige vitaminer er nødvendige for undfangelsen en baby.
Hvor at finde det?
Folinsyre rig på mange fødevareprodukter. For eksempel, bønne, salat, spinat, kål, løg, ærter, bønner, soja, roer, gulerødder, tomater, gryn og bagværk fra denne mel, boghvede og havregryn, hirse, gær. Også nogle animalske produkter: lever, nyre, hytteost, ost, æg, æggeblomme, osv ...
Men behovet for dette vitamin er ganske stor, og du kan ikke altid få den nødvendige mængde mad. I dette tilfælde skal du kontakte din læge. Måske vil han anbefale accept af denne vigtige vitaminpiller. Hold dig sund!
Og sørg for at spørge, hvilke produkter vil hjælpe dig med at vinde foråret beriberi
