Alle kender sandheden: at tabe sig, at nok stoppe med at spise efter seks om aftenen. Det er virkelig. Men denne metode har flere ulemper.
For det første, hvis du går i seng sent, så lange pauser på måltider ikke for ønskelige for kroppen. For det andet to om morgenen åbner en såkaldt "protein vindue", når kroppen har brug for mad. I den forbindelse kan du urolig søvn, vågner op og lyst til at gå til køleskabet. Og endelig, for at holde og ikke smide noget om natten i munden, det tager en jern lukkeren. Og selv hvis du har det, kan aftenen sult forårsage nervøsitet og irritabilitet. Så hvad man skal gøre? Forskere fra hele verden er kommet til den konklusion, at spise om natten er mulig, men kun de rigtige produkter.
Svampe. Må ikke blive overrasket. I sig selv, svampe er ikke så højt kalorieindhold. Men selvfølgelig ikke stegt i masser af smør og creme fraiche sauce. Svampe kan simpelthen koges eller bages i ovnen og serveres med sojasauce.
Vegetabilsk kaviar. Mushroom, squash, aubergine, men kun hjem, og kogt til et minimum af fedt. I dette tilfælde vil det være nyttigt, let og nærende.
Hindbær.Kalorier i det mindste, men de gavnlige vitaminer og mineraler er tilstrækkeligt.
Cod. Dybest set, kan du vælge en hvid fisk, som anses for at være kosten, kog det til et par eller bages i ovnen, men den hvide fisk torsk er den mest nyttige.
Kogt majs.Hun ikke kun er skadeligt, men også fremmer udskillelse af kolesterol og forhindrer aflejring af fedt.
Nectarine. På trods af at den søde frugt ikke anbefales at spise om eftermiddagen, for nektariner kan gøre en undtagelse. Den bidrager til fremskyndelse af stofskiftet og forhindrer aflejring af fedtstoffer.
Abrikos.Abrikoser indeholder kun 42 kalorier pr 100 g Derfor, hvis du virkelig ønsker at spise noget sødt om natten, i stedet for chokolade eller småkager, vælge abrikos.
Turnip.Denne grøntsag tilhører et nyttigt diætetisk produkt og være sikker på at inkludere i din kost. Turnip øger immunitet og renser kroppen af toksiner.
Græskar. Suppe, kartoffelmos eller græskar salat er ikke kun ikke skade din figur, men vil give mange fordele til kroppen. Den er rig på B-vitaminer og caroten i det mere end i gulerødder.
Kål.Alle former for kål indeholder mange gavnlige vitaminer og mineraler og absolut ingen kalorier. Derfor broccoli, blomkål, kålrabi, kål - vælge til middag den, der passer til din smag.
Kiwi. Denne frugt er med til at normalisere vand-saltbalance og fedtforbrænding. Men de skal ikke misbruges - i store mængder kan det forårsage allergi.
Skrubber. En anden god fisk til en aften snack. Det indeholder methionin, som fremmer nedbrydningen af fedt og forhindrer deres aflejring.
Selleri. Ideel mad til enhver tid af dagen. Det kan ikke kun spise efter seks, men efter tolv. Det er et produkt med en negativ-kalorie, dvs. på hans tygge og fordøjelse af kroppen bruger flere kalorier, end den modtager.
Pære.I modsætning til Apple, som kun vækker appetitten, pære hurtigt tilfredsstille sult.
Roer.Denne grøntsag er nyttig på nogen måde, fordi det indeholder i sin sammensætning af essentielle sporstoffer at fremskynde stofskifte og hjælper med at forbedre stofskiftet.
Og sørg for at spørge, Hvad er de 5 myter om sund kost dårligt irritere forskere.
