7 april Verdenssundhedsdagen: Sådan forblive sunde i de kommende år

Det viser sig, at holde dit helbred er ikke så svært. Det er vigtigt at følge de enkle tips, der vil hjælpe med at holde sundhed i mange år.

1. Hold en fødevare dagbog

Forskerne foreslår, at hvis du skriver ned, hvad du spiser, du lære at styre din kost, antallet af kalorier forbruges, og det hjælper med at bekæmpe fedme og øge varigheden liv

2. Mindst en time før sengetid, slukke for fjernsynet, smartphone og bærbar

Afhængighed af sociale netværk og en bred vifte af tv-programmer og film forstyrre falde i søvn tidligere og for at opnå dyb søvn fase. Må ikke fratage dig selv af god dyb søvn, som frisker og forynger cellerne i kroppen.

3. Sov i et køligt rum

Sov i et ventileret, køligt rum forbedrer søvnkvaliteten, accelererer stofskiftet og hjælper med at forbrænde overskydende fedt, mens du sover.

4. Tag en snack før måltidet

Hvis du går til nogle fest, hvor der vil være masser af godbidder, at pre-home snack undgå overspisning.

5. Overalt og altid bære en flaske perlende mineralvand

Vand hjælper rense kroppen for frie radikaler og bærer ind i cellen næringsstoffer. At opretholde vandbalancen i kroppen, drikker en dag mindst to liter postevand.

6. Drik urtete

Urtete har en rensende, beroligende, toning, anti-bakteriel, vitaminer og anti-inflammatorisk virkning. Urtete er der et stort udvalg, og du kan drikke det, som du ikke længere behøver at andre til smag. Det er bedre at drikke te uden sukker, kan du med en teskefuld honning.

7. Få en hund

Hund - det er den firbenede følgesvend, der har brug for regelmæssige gåture og jogging i den friske luft. At tage ansvar for en hund, skal du gå og køre med det. Men god til fitness, gåture med hunden opløftende og sigtet for glade følelser.

Du vil også være nyttigt at vide, nogle myter om sunde mad irritere videnskabsmænd.