Konstant sving med vægten af en meget negativ indvirkning på dit helbred. Til dette ikke var, følger de enkle regler, der vil hjælpe dig med at holde vægten og bevare sundhed.
nytaar nærmer, så bordene vil bryde fra den lækre, men ikke meget nyttig mad. Til efter ferien ikke græde, ser på skalaer, begynder at følge de regler, der vil hjælpe dig holde din vægt selv på helligdage.
Forbered mad.Under madlavning, kan du kontrollere mængden af salt, sukker og olie til at tilføje, i en cafe eller i køkkenet, du ikke kan. Sørg også for at bringe din frokost til arbejde, og ikke afbryde en snack, så du spiser en masse mere, men i sidste ende alt vil forblive den samme sulten. Prøv at holde aftenen, efter vender tilbage fra arbejde, du var færdige spise, så vil du ikke spise halvdelen køleskabet, mens du forbereder middag sulten.
Flyt mere!Hvis du er tilfreds med din figur, men blot ønsker at være på tæerne, ikke nødvendigvis gå til gymnastik, bevæger simpelthen mere. For eksempel, gå et par stop på metro, og ikke på bussen, i stedet for den sædvanlige gældsbevis chatter på en café med en ven, gå en tur rundt i byen, bruge trappen i stedet for elevatoren. Sådanne tilsyneladende trivielle tips vil hjælpe dig med at holde i god fysisk form. Af den måde, indstille telefonen skridttæller og se, hvor mange skridt du går om dagen, satsen for den voksne sund person mindst 10 tusind trin.
Reducer mængden af sukker og alkohol.Sukker og produkter, hvori det er indeholdt meget høj i kalorier, så hvis du ikke giver op, så er du usandsynligt at blive slank i lang tid. Men hvis du er vant til at spise en masse søde, først forsøge at reducere deres antal. For eksempel, i stedet for sukker i te add honning og sat i bagning halve dele af nævnte sukker.
Så du gradvist vænne din krop til at styre på alle uden sukker, hvilket er dårligt for både din vægt og på den samlede trivsel og helbredstilstand. Det samme gælder for alkohol, fordi det indeholder sukker, så vælg en tør rødvin til festen, men de forsøger ikke at misbruge den. Af den måde, hvis den alternative alkohol med vand, du drikker en masse mindre og ikke overbelaste leveren og bugspytkirtlen.
Drik vand. vinter, folk ofte begynder at drikke mindre vand og forvirre sult med tørst. Hold styr på antallet af væskeindtag, erstatte flere kopper kaffe eller te med rent vand og drikke et glas vand i en halv time før hvert måltid. Hvis du har en time om eftermiddagen igen jeg ønsker at spise, drikke vand i stedet for te og småkager, så du kan spare og formen og ydeevne.
Taboo på dåse varer og mellemprodukter.For det første behøver du ikke kender kvaliteten af produkterne af disse halvfabrikata er forberedt. Hertil kommer, de indeholder en enorm mængde af kalorier og konserveringsmidler, smagsforstærkere, stabilisatorer og andre "kemi", der sundhedsmæssige fordele ikke vil være helt nøjagtig. Det er bedre at købe frisk fisk, kød eller grøntsager og lave mad selv, ja, måske vil det tage lidt længere tid, men det er bestemt ikke kommer til at have på siderne og i leveren i form af toksiner.
Sørg også for at spørge om hvad med ernæring myter forhindrer dig tabe
