På alle tidspunkter, være mor - selv om de fleste glade, men samtidig den mest vanskelige arbejde. Og hvis vi mener, at i dag næsten 90% af kvinderne foretrækker mere end en aktiv livsstil, kombineret med det arbejde, er det ikke overraskende, at stress for dem, selvfølgelig, uønsket, men stadig hyppig gæst.
Er der en måde, uden at reducere tempoet i livet, for at forhindre dem? Svaret - der! Vi tilbyder flere effektive muligheder, der vil hjælpe dig til at fokusere ordentligt på tærsklen til ferien, og indgå i det nye år munter, smuk og glad.
Ned fastfood!
Med henblik på korrekt og effektivt arbejde, folk har brug for energi. Vi får det fra mad. Desværre, i dag størstedelen af den grundlæggende kost er det bedste af Big Macs og kaffe. Skadelige transfedtsyrer og kræftfremkaldende stoffer, der er rigelige i fastfood-menu - er netop grunden til, at vi i aften gå hjem på "autopilot".
For at opretholde den "gode humør, nåde og plast", ændre din kost til fordel for frugt og grøntsager. De er rige på vitaminer, mineraler og fibre.
Korrekt drikke regime
I stedet for kaffe og te vænne sig til at drikke per dag op til 2 liter vand. Til at begynde, kan du sætte en timer på hver halvanden time, som vil minde om, at det er tid til at drikke et glas vand. Overholde en sådan ordning, meget snart vil du bemærke, at energi og styrke har du tilføjet.
"Nej" total kontrol og ansvarlighed i
Tid og forstå for alle, ikke alt i livet afhænger af dig. Alt vil være som det skal være, og intet andet. Og så, og overleve ved denne lejlighed er det ikke nødvendigt.
Ligesom sin hovedpude
Den bedste naturlige forsvar mod stress - søvn. 6-7 timer er det mindste plan, du nødt til at "bære" en dag. Sov altid engang får mulighed for. 15-30 minutter af dagtimerne søvn i værdi svarende til to timer om natten.
Sport og frisk luft
Motion. To timers dyrke sport er ikke kun en tonet krop i en uge, men også rense sindet, hjælper ikke at blive ked over ingenting. Tilbring udendørs længere. Manglende sollys fører til et fald i styrke, lav humør og stress.
Vil blive i ligevægt hobby
Oftere end ikke en hobby på grund af de fine motorik, hvilket er nyttigt ikke kun for børn, men også for voksne. En passion tidsfordriv hjælper meget til at slippe af negativitet.
