Før det nye år er der kun 67 dage, hvilket betyder, at det er tid til at bringe hendes figur i form at komme ind "det samme" kjole. Hvordan til at tabe sig og stramme op din krop uden stress og sult, og efter ferien ikke at tage på i vægt igen?
Til en uge før nytår virksomhedernes ikke google "hvordan man kan tabe sig ved 10 kg i de tre dage starter lige nu, så du har alle chancer for at komme i form og ikke ødelægge helbredet. Hvad er de 5 principper, du skal følge for at forlade overvægt og være uimodståelig nytårsaften?
Må ikke sidde på en kost.Kost - det handler ikke om sundhed, men snarere tværtimod. Derfor, hvis det er vigtigt for dig at være ikke kun smukke, men også sundt, discard strenge diæter, efter vender tilbage til den sædvanlige kost, du straks fordoble din vægt. Ikke at kigge efter mirakel kost, vægttab er nødvendigt for at deltage på spørgsmålet på forhånd og bare gå for korrekt sund kost. Medtag i kosten af mere frugt og grønt, komplekse kulhydrater, magert kød og fisk. Lidt korrigeret strømforsyning, kan du nemt opnå det ønskede resultat, men dit helbred såvel som udseende, markant forbedres.
Kassér de skadelige produkter.Korrekt ernæring giver en komplet afvisning af junk food, så du er nødt til at opgive fastfood og færdigretter, slik, mel, fed mad og alkohol. Det er ønskeligt, at det ikke var en engangs-begivenhed, og princippet om magten i din hverdag, så er spørgsmålet om overvægt evigt gået fra listen over dine problemer. Hvis du absolut ikke kan leve uden slik til eksempelvis erstatte slik og kager til slik og skumfiduser, hvid brød og boller - på klid brød og pitabrød, kaffe i stedet for hvidt sukker, add stevia eller brun sukker.
Spis fraktioneret. Til aften, kom hjem fra arbejde, ikke bande op på køleskabet, Sørg for at spise morgenmad - det er det vigtigste måltid på dagen, der starter dit stofskifte og giver dig energi. Hvis du ikke har morgenmad, så om eftermiddagen, spise mere, og det er sikker på at påvirke din talje. I løbet af dagen skal du spise 5-7 gange små portioner, er de vigtigste måltider og snacks. Som en snack, vælge et æble eller en banan, en håndfuld tørret frugt eller nødder, vil de ikke kun spare dig fra at føle sulten, men også give kroppen energi. Main, ur portion, således at tabe sig, skal du indtager færre kalorier, end du forbruge.
Udøve regelmæssigt. For at stramme din krop kan ikke undvære sport, men det er ikke nødvendigt at besøge en gym at gøre dette. Hvis du ønsker, kan du udøve derhjemme på internettet er der masser af video-træning, når regelmæssig ydelse vil tillade dig at se uimodståelig. Vigtigst er det, husk at du har ingen til at kontrol, men den regelmæssighed og rigtigheden af øvelsen afhænger af dine resultater, så du skal ikke være doven og være selv krævende.
Overhold den daglige rutine.For at tabe sig, ikke nok til at beskæftige sig med og spise rigtigt, skal durespektere. For vores krop er vigtig for søvn position 8 timer, men endnu vigtigere, at tiden går i seng. I metaboliske og regenerative processer i vores krop har sin egen tid, så hvis du går i seng efter midnat, du kan glemme alt om at tabe sig. I denne tilstand understrege kroppen vil ikke tænke over, hvordan man kan tabe, men snarere, som hans hold og formere, så alle dine anstrengelser vil være forgæves. Hertil kommer, at tilstanden er med til at være mere produktive og selvorganiserede, prøve, hvis du går i seng senest 23.00, så vågnede jeg op klokken 7 er gået meget mere, men bonussen er et mægtigt og styrtdykke i vægt. Held og lykke!
Sørg også for at spørge om Hvordan til at tabe på den type figur: hemmelighederne af en ernæringsekspert
