Du skal klart indse, at fra din kost helt afhængig af en hensigtsmæssig udvikling af barnet, så det må være rigtigt. Overdreven vægtstigning truer alle mulige komplikationer og kosmetisk forringelse af dit udseende, så du bør undgå det. Det er ikke nødvendigt at sulte eller gå på en slags samme type kost, skal det organ får nok næringsstoffer. Kost til gravide kvinder - er primært en afbalanceret og sund kost med produkter af høj kvalitet.
En gravid kvinde skal hele tiden forny udbuddet af vitaminer og mineraler i kroppen, så hvis du formår at ikke få dem mad, så spørg din læge til at ordinere den nødvendige vitamin komplekser, for den normale udvikling og vækst af barnet, de er meget nødvendig. Nogle produkter kan forårsage alvorlige allergiske reaktioner, de kan, selv om de aldrig er blevet observeret. Undgå disse fødevarer, ellers kan du provokere en allergisk disposition i fremtiden for deres barn.
Eliminer eller strenge restriktioner receptionen røget, syltet, stegt og krydret mad, de ingen fordel bringe, med deres hjælp vil du kun være i stand til at tage på i vægt og risikerer penge problemer i mave-tarm tarmkanalen. Sådanne retter snarere vanskelige at fordøje i en normal tilstand, og under graviditet arbejdet i alle organer, herunder fordøjelsessystemet, jo mere kompliceret. Udover fødevarer, der indeholder store mængder af salt, der er i stand til at tilbageholde væskeudløb fra kroppen, fordi i dannelsen af ødem.
Overvåg væskeindtagelse i den første halvdel af graviditeten, drikke omkring 2 liter om dagen, den anden nedsætte dosis op til 1,5 liter. Spis ofte, men i små portioner, så du kan hjælpe kroppen klare den resulterende mad uden problemer. Medtag i kosten af kylling uden skind, rødt kød og fisk, frisk frugt og grøntsager, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder. Kassér konserves til fordel for frisk. Prøv at jævnligt spiser frisk frugt og grøntsagssaft, de er ekstremt nyttige, men ikke Husk, at du har brug for at drikke dem inden for højst 15 minutter efter tilberedning, så mange af deres gavnlige egenskaber tabt.
Selvfølgelig under graviditeten er det nødvendigt at holde sig til en sund kost, men for sjov, kan du nogle gange forkæle dig selv med et lille stykke af lækker skadelige, fordi positive følelser er også meget vigtigt for fremtiden mødre. Nyd din graviditet, tage vare på dig selv og din baby.
