Sommer - det er tid til at tabe sig. Den overflod af frugt og grønt gør denne proces særlig behageligt. Men stille og kølige aftener og ønsker at se i køleskabet. Hvordan kan tæmme din appetit?
1.Zavtrak-in-law
Husk, at et morgenmåltid vil forhindre overspisning hele dagen. Mellem 6 og 10:00 stofskifte aktiveres, så Morgenmad bør være rigeligt. Du er velkommen til at gøre en vægt på hvide - hvid kød, bælgfrugter, mælkeprodukter, samt komplekse kulhydrater - fuldkorn, fuldkornsbrød.
2. Mindre E-tilsætningsstoffer
studere omhyggeligt etiketterne og vælge de produkter, hvori minimumsindholdet af E-tilsætningsstoffer. Det er vigtigt at huske, at smagsforstærkere stigning appetit og forårsage tørst.
Top 11 måder at tæmme din appetit og endelig tabe! / istockphoto.com
3.Sytnye varianter
Duften af vanilje, kanel, citrusfrugter, mynte, grøn æble, banan, kaffe og roser skabe en illusion af mætning. For at "trick" hjernen, bære en klud dyppet i en af disse varianter eller pilleæsker med kaffebønner. Og før de går til spisestuen, inhalerer aroma.
Top 11 måder at tæmme din appetit og endelig tabe! / istockphoto.com
4. Vand eller urtete
Du må ikke forveksle tørst med sult. En appetit efter timer? Drik et glas vand er bedst. Fra ønske end en snack levere, for eksempel infusion eller mynte persille (1 spsk. l. græs i 200 ml kogende vand) og tørret abrikoser eller svesker bouillon (150 g tørret frugt Broth i 1 liter vand).
5.Sladky bedrag
Spis 1 time. l. honning, en skive sort chokolade eller slik. Dette vil bidrage til midlertidigt at neutralisere angrebet af sult. Mors favorit ordsprog, velkendt for os alle fra barndommen, "Du skal ikke spise slik før middag, og derefter perebesh appetit!" Virker!
Top 11 måder at tæmme din appetit og endelig tabe! / istockphoto.com
6. Kom til en fuld
Enkle teknikker til akupunktur til at hjælpe undertrykke trangen til at have en firkantet måltid. For at gøre dette, skal du vælge et punkt placeret præcist midt mellem læben og næsen, og den midterste finger massage det i for 2 minutter stærke cirkulære bevægelser.
7. Har ikke brug for behandling
Give fortrinsret til naturlige uforarbejdede fødevarer. Poleret produkter (fx ris) bør være sjældne gæster ved bordet.
8.Vdohi og udåndinger
Særlige øvelser åndedrætsøvelser fritage dig fra at ville spise en elefant. Først skal et par sit-ups, så stå foran et åbent vindue, hans fødder - skulder-bredde fra hinanden, løfte armene over hovedet og tage 10 dybe vejrtrækninger. Det beroliger nervesystemet, og uden mad kan du holde i mindst en time.
Top 11 måder at tæmme din appetit og endelig tabe! / istockphoto.com
9.Hrom plus
Umættelig appetit forårsager en mangel på krom. Dette element er nødvendig for optagelsen af glucose. Hvis ikke nok insulin, kan blodsukkeret falder, og manden er sulten (som regel samtidig trække på den søde). Daglig norm chrom - 50-200 mg. Medtag i kosten er rig på krom ølgær, samt lever, byg, tomater og grønne løg.
10.Sport!
Forøg din kondition belastning. Sport - en stor Tamer appetit. Men det er ikke vandreture, og intensiv træning i 30 minutter eller mere.
Prøv at variere træningsprogram. Jo flere muskler vil blive brugt i løbet af uddannelsen, jo bedre. Fitness værelse er godt supplement daglige jogging udendørs (morgen eller aften).
11.Zeleny te
Det er bevist, at når folk introducere det i din kost, begynder de at spise 60% mindre end før! Grøn te giver en følelse af mæthed, sinker optagelsen af fedtstoffer og regulerer niveauet af glukose i blodet. Og på grund af de polyfenoler, der er indeholdt deri kan desuden brænde op til 80 kcal.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Fitness på stranden: top 5 øvelser til at forbedre tal
