Badning i is hul på Epiphany, 19 Jan. - et ritual begået af vore forfædre stadig oldtiden at vaske de akkumulerede synder og for året til opdateringen samtidig krop og sjæl.
Ifølge den overbevisning, på denne dag vandet i floder og andre vandområder erhverver mirakuløse kræfter og kan endda helbrede. Ikke overraskende denne helbredende bad bliver mere og mere populære hvert år. Hvis dette år du har besluttet at kaste sig ud i hullet, forberede denne begivenhed.
Dyk eller ikke at dykke?
Alle, før "tune" den første gang på dykning i hullet, sæt ikke ét spørgsmål: Er det muligt at dykke for mig? at det er nødvendigt for dette? om det vil skade sundheden? om det er nødvendigt eller anden måde at forberede sig til det på forhånd? Det er de spørgsmål, vi vil tage fat i dag, fordi lige rundt om hjørnet Dåb, og derfor er det nødvendigt at "arm" den nødvendige viden i denne sag.
Alle dem, der engang hældte koldt vand eller tage et brusebad alene, kender følelsen af utrolige tidevandskræfterne. Dykning i hullet har den samme virkning, kun ti gange mere. Og det er ikke bare en følelse, og har i en velbegrundet videnskabelig kendsgerning: i perioder med stress (og dykning i det iskolde vand lige er stressende for kroppen), binyrerne "Udsend" anti-stress hormoner til blodbanen i store nok usædvanligt for kroppen, mængden af aktivering på samme tid alle systemer i den menneskelige krop, og den mest mobilisere sit forsvar funktion.
Bevist ved det faktum, at de mennesker, der er involveret i systemet om vinteren svømning er langt mindre tilbøjelige til at lide, og selv i alderdommen ganske energisk og munter.
På grund af udvidelse af blodkar, forbedrer blodcirkulationen og dermed fremskynde "Shipping" næringsstoffer til cellerne kroppen, der forårsager øget kapacitet i nervesystemet, styrker muskeltonus, såvel som en hurtig "exit" toksiner fra krop.
10 tips til at forberede sig på Winter Svømning
Med korrekt forberedelse til nedsænkning i isvand og fraværet af alvorlige kontraindikationer engangs nedsænkning personen med "gennemsnitlige" sundhed kan bevæge sig uden besvær.
Selvfølgelig er det meget ønskeligt, før denne "ekstreme" procedure for at rådføre sig med din læge, terapeut og holde sig til 10 grundregler.
- 2-3 dage og begynde at vænne din krop til den kolde: et par dage til at tage en kontrast brusebad, så hæld koldt vand, men ikke i bruseren, og fra bassinet eller spand.
- 3-5 dage før dykning at minimere brugen af produkter, der indeholder C-vitamin, såsom citrusfrugter, hyben og urter. Disse produkter er stærke nok til at stimulere det menneskelige immunsystem, og dykning under isen er en af de mest skarpe "stimulanser", så hvis denne ting "for langt", går den modsatte effekt og immunsystemet begynder at falde. Denne nuance er nødvendigt at tage højde for et par dage efter springet, som binyrerne fortsætte endnu et par dage frigivelsen af potente anti-inflammatoriske hormoner.
- Forbered behageligt tøj, som kan være både let fjernes og hurtigt sat på. Det er ønskeligt, at det ikke har knapper (op så let fæstner på lynlåsen), snørebånd, der kom ud af vandet kan let sættes på, der ikke har til at fryse. Du kan også tage med et tæppe, som vil stå indtil servietterne.
- To timer før dykning du har brug for en firkantet måltid (men ikke for dem selv dykning), som nedsænkning kroppen begynder at forbruge så meget som muligt din "brændstof" til din opvarmning, opfange alle ressourcer krop.
-
Hvis du er ny i denne branche, så skal du ikke starte et dyk under isen ved en temperatur på -10 ° C - det er ganske farligt. Bedre eksperiment ved en temperatur på 3 til 5 grader under nul. Hvis lufttemperaturen falder under - 7, ikke kaste hovedkulds.
- Prorub skal vælge korrekt udstyret med en pålidelig stige eller et lavvandet kyst.
- Før dykning skal være grundigt varmet op, ved hjælp af squats, vinke hænder, hoppe - så kroppen bedre vil tage en dukkert i det iskolde vand.
- Gå i vandet bør ikke for langsomt og ikke for hurtigt - prøv at gøre dykket så meget som muligt "glat".
- I intet tilfælde kan ikke drikke alkoholiske drikkevarer før dykning, da kroppen vil være vanskeligere at varme op efter det, samt den mulige brud af blodkar. "Efter" hvis så meget ønsker, så vi kan tage for varme - for at gøre et par slurke.
- Efter dykning, klædt i tørt tøj, er det bedst at varme op med varm te.
"Overdrive" det anbefales ikke at svømme i hullet, ellers vil kroppen begynde at supercool. Den optimale tid til at finde i isvand - 10 sekunder. Dette gælder for "ikke-professionelle" i dette tilfælde. I løbet af denne tid, du kan klare at bare kaste traditionelt tre gange - og det ville være tilstrækkeligt. Og et foto af dine venner eller familie har også tid til at gøre :)
For at dyppe du ikke kan?
Ikke alle kan være involveret i den "hellige" dykning:
• på grund af stigningen af adrenal blodsukker, er sådan bad kontraindiceret til mennesker, der lider af diabetes;
• hypertensive og folk, der lider af arytmier, også bør ikke deltage i dykning, fordi du kan provokere en hypertensiv krise, et hjerteanfald eller et slagtilfælde på grund af stigende pres;
• dykning anbefales ikke til nyre og urinveje;
• kontraindiceret "is" dykning fremtidige mumier som en vaskulær stress kan forårsage for tidlig sammentrækninger.
Valget er dit - og som er parate mentalt og fysisk, hele flot dykning og hellige afvaskninger. Hold dig sund!
