Alle ved, at den bedste mad til baby - modermælken. Det opfylder alle de behov, som barnet på vitaminer og mineraler, reducerer risikoen for allergi i krummer og er fundamentet for et stærkt immunforsvar. Generelt modermælk - er den eliksir af sundhed og de bedste fødevarer, min mor kan give sit nyfødte barn. Men nogle gange forkert ernæring sygeplejerske en årsag til kolik og røde kinder af barnet. Nu skal du være sund menu for to. Efter alt, spist Kom i mælk.
Eksperimentel version af sitet Kolobok.ua Jeg indsamlede de mest nyttige mad til mor og barn, samt øge amning produkter. De er - foran dig.
havregrød
Depository fiber og jern, fremmer produktionen af mælk. Mulig madlavning af korn eller havregryn simpelthen dyppet i varmt vand eller gelé i 20 minutter og tilsæt nødder og suhofrutkty. Men grøden fastfood er ikke værd at købe: de indeholder skadelige tilsætningsstoffer, sukker og salt.
ALMOND
Fremmer amning. Utroligt rige på protein og fedt. Og dog, for at læne sig op ad ham, er ikke nødvendig, da alle nødder er også en stærk allergen. Din regel er nu lidt af nødder om dagen.
abrikoser
Indeholder fibre, samt en række vitaminer, stand til at øge laktation. Men glem ikke, at abrikos også er en fremragende afføringsmiddel. Af den måde, tørrede abrikoser indeholder næsten alle det samme sæt af vitaminer som friske.
SALMON
Rig på protein og aminosyrer er essentielle for udviklingen af nervesystemet og væksten af barnet. Hvis det er muligt, træffe et valg til fordel for vilde sorter, ikke fisk fra særligt razvodnikov, som kan indeholde antibiotika.
YOGHURT
Det indeholder mælkeprotein og bakterier er anvendelige til intestinal mikroflora. Men når det kommer til hjemmelavet yoghurt, lavet med surdej. Butikker, især lang opbevaring, næsten ubrugelig.
BEAN
en proteinkilde, fiber og jern. Men stadig ikke det værd at misbruge fordi det kan forårsage mave oppustethed. Du kan tilføje nogle bønner i første skål eller salat.
spinat
En meget nyttig produkt. Anbefales lakterende mødre, som en kilde til vitamin C, folinsyre, kalium, magnesium og jern, og også en række af carotenoider. Spinatblade kan være let koge i nogen tid i varmt smør, der anvendes som fyld til tærter eller spises rå.
dato
Nyttig sødme, der ville være en fantastisk tilføjelse til din morgen havregryn. Det fremmer produktionen af mælk og indeholder calcium.
SESAME
sundhed og skønhed kilde, fordi det indeholder en halvdelen af det periodiske system. Her og kobber og zink og jern og magnesium og phosphor, og mangan. Tilføj den til salater med friske grøntsager og urter.
brune ris
I modsætning til hvidt poleret, kulhydrat er en lang, lang tid og giver en følelse af mæthed. Den indeholder store mængder af kostfibre og mineralske sporstoffer.
