I det 21. århundrede, er overvægtige børn at blive et reelt problem. Hvad er årsagen til masse sygdom og hvordan du beskytter dit barn fra perebiraniya vægt?
Forskere har fundet, at fedme blandt børn, hver 5. barn har en alvorlig sygdom, der dannes på grund af hans overvægt. Resten - helt rask, og deres overvægt-en konsekvens af underernæring. Hvis forældrene se, at deres afkom allerede er ved at vinde vægt hurtigere end jævnaldrende, bør vi tage sagen i egen hånd, indtil det er for sent! Hvordan? Til at begynde med de enkle tips vil hjælpe.
Forbered dit barn kun nyttig og lækker mad.Må ikke købe i butikken boller, chips og masser af slik. Men hvis sådanne fødevarer du forbyde dit barn noget fra det og er nødt til at opgive resten af familiens medlemmer, der under alle omstændigheder, blev barnet ikke ondt.
Hvis du ønsker at behage barnet slik - købe ham en frugt eller tørret frugt. Som en slikbutik, kan du nogle gange har råd til friske skumfiduser eller frugt gelé, marmelade.
Ingen mellemmåltider.Indstil den rigtige kost, der passer til dit barn efter alder: morgenmad, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad. I pauserne ingen cookies, kiks, eller noget andet. Denne tomme mad, som kroppen ikke bringer nogen fordel, men kun unødvendige kalorier.
Mere vand! Vores kroppe er 80% vand, vandet hjælper celle regenerering og velkoordineret arbejde af hele organismen, så det er vigtigt at drikke rigeligt med vand Antal af dagen. Rent vand kan ikke erstatte saft, frugt, te eller sodavand.
Fysisk aktivitet. Dette er ikke nødvendigvis sport eller gymnastik, finde en aktivitet, der vil have dit barn ud. Cykling, rulleskøjteløb, spille fodbold eller basketball, udendørs spil udendørs. Det er vigtigt, at barnet bevægede en masse.
Husk, at alle de sunde vaner, som du forsøger at indgyde i dit barn skal være dig. Hvis du ønsker at ændre den mad, så spiser det nu har ikke kun barnet, men hele familien. Støt dit barn, ikke købe slik og tilbringe mere tid sammen med sin familie i den friske luft, besøge interessante steder. Lad dine børn være sund og glad!
Sørg også for at spørge om hvad fødevarer fremskynde stofskifte
