Hvis du vil have en lidt længere i weekenden befinder sig med en bog eller på en hverdag er der ingen styrke og lyst til at gøre madlavning feats, du altid har den perfekte udgang - opskrifter på lækre retter, der kan tilberedes i en cirkel til et par minutter.
Disse opskrifter du hjælpe, hvis du har brug for hurtigt fodre barnet tilbage fra skole eller rendende arbejde ægtefælle. Kort sagt, en gave! Alle de nødvendige ingredienser, og du vil kunne finde i dit køleskab uden anstrengelse.
Omelet med grøntsager
ingredienser:
3 hønseæg;
2 spsk. l. skåret eller frisk frossen spinat;.
1 spsk. l. grøn peberfrugt i tern
1 spsk. l. rød peber, hakkede
1 spsk. l revet ost
grønne løg
salt og peber - efter smag
fremstilling:
Coat indersiden af en kop vegetabilsk olie. Pisk æg, tilsæt alle ingredienserne og bland godt. Læg i mikrobølgeovn i et minut, derefter røre og returnere omelet tilbage til en anden 1-2 minutter, indtil æggene ikke er fuldt forberedt.
Bagt havregryn med banan
ingredienser:
1/2 kop havregryn
1 kylling
1/2 Art. mælk
1/3 moset banan
en halv æble, hakket i små stykker
1/2 Art. l. honning
kanel - knivspids
fremstilling:
Bland havregryn, æg og mælk i et krus og bland godt. Tilføj banan, æble, honning og bland igen. Bage i en mikrobølgeovn ved høj effekt i 2-3 minutter. Mash bagt havregryn skeen. Eventuelt tilsættes lidt mælk eller yoghurt.
Hurtig makaroni og ost
ingredienser:
1/3 Art. pasta
1/2 Art. vand
1/4 Art. 1% mælk
1/2 kop revet ost
forberedelse:
Bland pasta og vand i en stor skål. Sæt i 2 minutter i en mikrobølgeovn ved maksimal effekt. Rør igen og sæt til 2 minutter. Hvis pastaen ikke er fuldstændig absorberet i vandet, prøv igen. Tilsæt mælk og ost, sættes i mikrobølgeovnen i et minut. Bland og klar til at blive serveret.
Kødboller i en skål
ingredienser:
2 spsk. l. mælk.
1 spsk. l. tomatketchup (du kan uden det, hvis du er madlavning for børn)
2 spsk. l. havreflager hurtig forberedelse
100 g hakket oksekød
salt og peber - efter smag
fremstilling:
Bland i en skål alle ingredienserne og lave en bold. Sæt frikadeller i en kop, smurt. Bages i 3 minutter i mikrobølgeovnen på høj effekt.
Pumpkin pie
ingredienser:
1/2 Art. græskar puré eller revet græskar
1 æg
2 spsk. l. honning
kanel
muskatnød
valnødder, skov eller nødder til at dekorere
for dejen (Kan gøres uden testen)
1 spsk. l smør
1 spsk. l kokosnød
1 spsk. l mandelmel
fremstilling:
Bland ingredienserne til dejen, sat i et krus. I en separat beholder, bland det græskar, æg, kanel, muskatnød, honning. Sæt massen i koppen på toppen af dejen, så der er et sted at koppen eller skåle. Brug dine fingre til forsigtigt presse og udglatte overfladen. Sæt i mikrobølgeovnen i 2 minutter. Hvis kagen ikke er inden propeksya, returnere den til ovnen i 20-30 sekunder.
Bon appetit!
