3. maj 2019 21:00udgave
Hvordan at slippe af med trangen til søde sager
istockphoto.com
Hvorfor er nogle så ofte føler en overvældende lyst til at spise kage eller kage? Er det muligt at overvinde de kroniske cravings og stoppe med at være en sød tand?
Mange mennesker har nogle gange et stærkt behov for slik, til trods for at de besad oplysninger om farerne ved sukker. Men tørsten efter det er meget stærkere end viden.
Årsagerne til trang til slik er forskellige, herunder fysiologiske (mangel på mikronæringsstoffer), og psykologisk (stress relief).
Den første grund til, at det ville være ønskeligt sød faktisk er stress.
På grund af de sukkerholdige produkter under det menneskelige legeme i en sådan tilstand, det stimulerer produktionen af sådan biologisk aktive stoffer, såsom serotonin, hvilket igen har en positiv effekt på forbedringen af humør og tilbagetrækning angst. Chokolade indeholder også magnesium, hvilket giver en beroligende effekt. Det viser sig, at der ofte folk spiser slik som beroligende midler for at slippe af med angst og bekymring.
For at undgå denne situation bør du får nok mikronæringsstoffer fra maden, især magnesium. Og også bør fremskynde syntesen af serotonin, som også kan kun gøres ved hjælp af en afbalanceret kost.
Kosten skal være nuværende produkter såsom ærter, bønner, linser, boghvede og havregryn, brune ris, kartofler, pasta fra hård hvede, hele hvede brød, kød, fedtfattige varianter af mejeriprodukter, æg.
Den anden grund til trangen til søde sager kan være en mangel på sporstoffer i din krop, navnlig den vedrører mangel af et element såsom chrom. Sagen er, at denne spormineral er direkte involveret i reguleringen af blodsukkerniveauet, såvel som i kulhydratstofskiftet. Due Chrom øger insulinfølsomheden af celler, og dermed forbedre virkningen af hormonet. Det betyder, at kroppen vil producere mindre insulin, men det er nok til kroppens behov.
I tilfælde af chrom mangel i kroppen begynder at stige i blodglucoseniveauet. For det at opretholde dette niveau i kroppen skal gøre de simple kulhydrater og dette fører til afhængighed af slik, konstant styrke følelsen af sult.
Mangel på chrom i kroppen er let at kontrollere ved hjælp af visse test, og, hvis der er en mangel i kroppen af element, så er det let at fylde med hjælp af visse fødevarer (fisk, skaldyr, kødprodukter, æg, broccoli). Lige efter samråd med en ekspert kan desuden tildeles som indeholder chrom.
En tredje årsag forårsager konstant trang til søde sager kan være ensidig kost. Det ville ikke lyde mærkeligt, men jo mere man bruger den søde, jo større er behovet for det. Mekanismen af vores krop er indrettet således, umiddelbart efter vedtagelsen af den næste portion af slik, blodsukkeret stiger kraftigt. Organismen forsøger at hurtigt "vedhæfte" sukkeret begynder at hjælpe bugspytkirtlen producerer hormonet insulin. Det er i det øjeblik, en person oplever en bølge af styrke og energi. Men denne effekt går hurtigt, og for at opretholde den energi, det igen "behov" en ny dosis af søde.
Også om behovet for de søde påvirkninger uregelmæssige måltider. Hvis mellem måltiderne sker en lang periode, niveauet af sukker, tværtimod, falder det kraftigt. For at hæve det hurtigt, har brug for simple kulhydrater, så intuitiv person, og ønsker søde.
For at undgå dette, er det nødvendigt at justere balancen af kulhydrater foregår med mad. Det er ønskeligt, at den vigtigste del, der består af komplekse kulhydrater (korn, pasta lavet af hård, fuldkornsbrød osv). Men nægter markant fra simple kulhydrater også ikke værd, da dette kan føre til nedsat ydeevne, irritabilitet og deprimeret humør. Over tid kan det føre til fiasko.
For at undgå dette, skal kosten være til stede komplekse kulhydrater og proteiner, som vil bidrage til at opretholde blodglucoseniveauer.
Det bør også fodres fraktioneret til 5 gange om dagen, for at undgå stigninger i blodsukkeret.
Årsagerne til trang til slik er forskellige, herunder fysiologiske (mangel på mikronæringsstoffer), og psykologisk (stress relief).
Den første grund til, at det ville være ønskeligt sød faktisk er stress.
På grund af de sukkerholdige produkter under det menneskelige legeme i en sådan tilstand, det stimulerer produktionen af sådan biologisk aktive stoffer, såsom serotonin, hvilket igen har en positiv effekt på forbedringen af humør og tilbagetrækning angst. Chokolade indeholder også magnesium, hvilket giver en beroligende effekt. Det viser sig, at der ofte folk spiser slik som beroligende midler for at slippe af med angst og bekymring.
istockphoto.com
For at undgå denne situation bør du får nok mikronæringsstoffer fra maden, især magnesium. Og også bør fremskynde syntesen af serotonin, som også kan kun gøres ved hjælp af en afbalanceret kost.
Kosten skal være nuværende produkter såsom ærter, bønner, linser, boghvede og havregryn, brune ris, kartofler, pasta fra hård hvede, hele hvede brød, kød, fedtfattige varianter af mejeriprodukter, æg.
Den anden grund til trangen til søde sager kan være en mangel på sporstoffer i din krop, navnlig den vedrører mangel af et element såsom chrom. Sagen er, at denne spormineral er direkte involveret i reguleringen af blodsukkerniveauet, såvel som i kulhydratstofskiftet. Due Chrom øger insulinfølsomheden af celler, og dermed forbedre virkningen af hormonet. Det betyder, at kroppen vil producere mindre insulin, men det er nok til kroppens behov.
istockphoto.com
I tilfælde af chrom mangel i kroppen begynder at stige i blodglucoseniveauet. For det at opretholde dette niveau i kroppen skal gøre de simple kulhydrater og dette fører til afhængighed af slik, konstant styrke følelsen af sult.
Mangel på chrom i kroppen er let at kontrollere ved hjælp af visse test, og, hvis der er en mangel i kroppen af element, så er det let at fylde med hjælp af visse fødevarer (fisk, skaldyr, kødprodukter, æg, broccoli). Lige efter samråd med en ekspert kan desuden tildeles som indeholder chrom.
En tredje årsag forårsager konstant trang til søde sager kan være ensidig kost. Det ville ikke lyde mærkeligt, men jo mere man bruger den søde, jo større er behovet for det. Mekanismen af vores krop er indrettet således, umiddelbart efter vedtagelsen af den næste portion af slik, blodsukkeret stiger kraftigt. Organismen forsøger at hurtigt "vedhæfte" sukkeret begynder at hjælpe bugspytkirtlen producerer hormonet insulin. Det er i det øjeblik, en person oplever en bølge af styrke og energi. Men denne effekt går hurtigt, og for at opretholde den energi, det igen "behov" en ny dosis af søde.
Også om behovet for de søde påvirkninger uregelmæssige måltider. Hvis mellem måltiderne sker en lang periode, niveauet af sukker, tværtimod, falder det kraftigt. For at hæve det hurtigt, har brug for simple kulhydrater, så intuitiv person, og ønsker søde.
istockphoto.com
For at undgå dette, er det nødvendigt at justere balancen af kulhydrater foregår med mad. Det er ønskeligt, at den vigtigste del, der består af komplekse kulhydrater (korn, pasta lavet af hård, fuldkornsbrød osv). Men nægter markant fra simple kulhydrater også ikke værd, da dette kan føre til nedsat ydeevne, irritabilitet og deprimeret humør. Over tid kan det føre til fiasko.
For at undgå dette, skal kosten være til stede komplekse kulhydrater og proteiner, som vil bidrage til at opretholde blodglucoseniveauer.
Det bør også fodres fraktioneret til 5 gange om dagen, for at undgå stigninger i blodsukkeret.
Du vil være interesseret i at lære om 3 udtrykkelige kostvaner, der hurtigt resulterer i form af
