Drømmen om hver pige til at spise sødt, hvis de ønsker det, og det ikke skader udseendet. Ernæringseksperter hævder, at det er meget muligt, hvis du følger de enkle regler.
Når mange slik og kulhydrater i din kost, såsom hvide ris, bagværk, pasta, kager og slik, sukker niveau i blodet stiger. Det påvirker ikke kun formen, men også på huden i ansigtet - det bliver mere grove.
Processen med ødelæggelse af huden indefra på grund af overdreven indtagelse af sukker kaldes glykering. Det er også en overflod af slik fører til kronisk inflammation i kroppen, og hjertesygdommediabetes.
Forskere har fundet, at for at reducere de skadelige virkninger og kan beskytte kroppen via maden. Her er nogle ernæringseksperter tip til at vedligeholde sundheden.
Spis mere frisk frugt, grøntsager, hele korn og vegetabilske proteiner. Dette vil medvirke til at reducere betændelse i kroppen og kompensere for mangel på vitamin A, C og E.
Spis fødevarer rige på fibre.Fødevarer såsom kikærter, linser, bønner og de fleste grøntsager er rige på fibre. Det er godt for fordøjelsessystemet, det hjælper normalisere vægtog blodsukkeret, det vil sige at beskæftige sig med glykering.
Drik grøn te.En eller to kopper grøn te dagligt til at genoprette hudceller, da det indeholder stoffer fremmer produktionen af kollagen.
Spis flere tomater. De indeholder lycopen, som har antiglikatsionnoe handling.
Vælg fødevarer, der indeholder dipeptidcarnosin.Denne aminosyre, som forhindrer ældning findes i fisk, ostemasse, ost, æg, granater, lucerne, gulerod, selleri, agurk, sojabønner og hvidløg.
Spis flere "sunde" fedt.De findes i avocado, makrel, nødder, frø, bønner, greens. Alle disse fødevarer har anti-inflammatoriske egenskaber til kroppen.
Spis mere frugt og citrus. De er rige på fibre, antioxidanter, C-vitamin, fremmer kollagen fornyelse.
Kog ved lave temperaturer. 50-120 grader - den ideelle temperatur til madlavning, det giver dig mulighed for at spare produkt- næringsstoffer og minimere dannelsen af glikotoksinov.
Marinere fødevarer i citronsaft eller æblecidereddike. Dette medvirker til at minimere dannelsen af glikotoksinov under stegning, grilning eller grill. endnu bedre, lave mad til et par eller tilberede mad.
Spis flere krydderier.Gurkemeje, nelliker, ingefær, hvidløg, oregano og andre krydderier har anti-inflammatoriske virkninger, styrke immunsystemet, stimulere stofskiftet og normalisere blodsukker. Pas på dig selv og forblive sunde!
Sørg også for at spørge om hvilke fødevarer bør aldrig spise om natten
