Sådan får smukke abs og hvilken slags øvelser, du skal gøre for det? Hele sæt øvelser udført i én og mest foretrukne sted for alle mennesker - en sofa eller stol. Alligevel vil du have en stor dosis af en indsats, og kun et par minutter af fritid. Og i den nærmeste fremtid, vil dit resultat overraske dig.
For første øvelse, du har brug for at sidde på kanten af sofaen, læne sig op ad sine hænder. Så rette dine ben foran ham og begynder langsomt at bøje dem til sig selv og til at rette sig selv øvelse udføres mindst 30 gange.
Dernæst ligge på ryggen på gulvet, men et hoved hvile mod sofaen, og samtidig holde hænderne på kanten af sofaen skal løftes begge ben over det andet, at holde dem i en ret vinkel. Gentag bevægelsen mindst 30 gange.
For den næste øvelse du forbliver i samme position, for dette er det nødvendigt at hæve de høje ben og gøre motionscyklen. Således at det er nødvendigt at vride benene mindst 30 gange. Nu skal du slappe af et par minutter.
Nu fortsætter vi til at hvile efter træning i den samme position, hvor de tidligere. Nu bøje benene på knæ, og forsøge at få dine knæ op til brystet. Sådanne bevægelser bør ske mindst 30 gange, bøje benene til brystet og rette ryggen på gulvet.
Og nu, vigtigst: sætte fødderne på sofaen, mens de selv fortsætter med at ligge på gulvet, hænderne brug for at komme til et hoved, og nu vil vi gøre flettet flytte til venstre forudsat så tæt som muligt på højre ben og tværtimod. Gentag denne bevægelse mindst 30 gange. Mener, at resultatet vil ikke tage lang tid, være smart og smuk.
