Fitness med børn: leg, motion og udvikle

et par enkle øvelserhjælpe bly figur i perfekt form, foruden barnet vil være i gebyr.

Clock "Tick-tock"

Stående i synkronisering med barnet glatte legs- "pile" og sted dem er bredere end skulderbredde. Venstre fod tage til side. Sørg lean til venstre for at hægte den hånd fod. Hold denne stilling i et par sekunder. Så gør en hældning til højre.
Gentag 10 gange på hver side.

Plank med en overraskelse

Tag planke position. Kroppen skal danne en lige linie (pas på ikke at bøje i taljen). Til avancerede moms - barnet som en vægtning middel. Hold bar mindst et minut.

Book-barn

Liggende på ryggen, benene lige (baby liggende på mors mave). På udånder, løft kroppen med strakte arme og ben (øvelse minder lukker bøgerne). På inhalerer, vender tilbage til udgangspositionen.
Gentag 10 gange.

Fitness med børn: leg, motion og udvikle / istockphoto.com

Sommerfugl på en blomst

Sid på gulvet, bøj ​​knæene og deltag fødderne. Placer barnet således at hans fødder var på dit skinneben. Og nu - "ommm"... Hold denne stilling i 3 minutter.

fly

Udgangsstilling - liggende på ryggen med bøjede knæ ben. Dine fødder hviler på kroppen stående barn du holder hænder. Forsigtigt Stræk benene, løfte dem med dit barn. Gentag 10 gange.

Fitness med børn: leg, motion og udvikle / istockphoto.com

Hvem er hvem?

Synkront med barnet tage en dyb lunge fremad (venstre ben bøjet ved knæet i en ret vinkel, den til højre - er lige). drysse
i denne position. Jeg spekulerer på, hvem vil vare længere? Skift ben, så gentag øvelsen igen.

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: en ny trend: hvad er børnenes kondition?