Kærlighed til chips og hotdogs - det er ikke kun vægten og tyngde i maven. Her er vigtige argumenter for en sund kost og afstå fra usunde fødevarer
1. Spise korrekt, du reducere risikoen for farlige sygdomme
Forskere kalder det nye "bivirkninger" af fastfood. Og institutioner, der tilbyder lignende mad, tværtimod, stigende "dosis". I USA, for eksempel dele af fries, burgere og sukkerholdige sodavand nylig øget 1,5-2 gange. Som et resultat, han dannede en imponerende liste af sygdomme, der kan forårsage en "junk" fødevarer. Det vil sige, en, der er fyldt med sukker, salt, transfedtsyrer og kalorier. Bevist, at fascinationen med "junk" fødevarer fører til fedme, hjerte-karsygdomme, diabetes tidlige diabetes, lipidmetabolismelidelser, ikke-alkoholiske fedtlever sygdom og endda nogle typer af cancer sygdomme. Er pommes frites med en sodavand at koste?
Hvordan til at give op usunde fødevarer og spise rigtigt / istockphoto.com
2. Huden bliver ren og smuk
Sund kost - det er mindst 5 portioner frugt og grønt om dagen. Tast anbefalede hastighed er nemt. Banana om morgenen, salat greens, tomater og agurker til middag, et æble til frokost, alle bagt eller dampede grøntsager til middag - og tarme fungerer som et ur. En sund tarm - det er smuk hud, skinnende hår og ingen acne i ansigtet!
Hvis du vil have søde, bærrene er optimale i enhver form: friske, frosne, tørrede... Lavt glykæmisk indeks, lavt kalorieindhold, højt fiberindhold og vitaminer!
3. Du vil se yngre end deres år
Selv med gode genetiske data, du vil alder hurtigere, hvis glad for slik. Efter du spiser et stykke slik eller kage, dramatisk øger niveauet af glucose i interaktionen med hvilken proteinet oxideres - glycosylering forekommer. Sådanne proteiner er primært dermal vævsskade - huden mister tone, afskalninger, rynker... Accelerer deres aldrende fans og stegt indtil brune mad. For at blive længere ung, begrænse disse fødevarer og spise nok protein. Dette er magert kød, fisk, mælkeprodukter. Hvis kroppen ikke får dem, huden for tidligt mister turgor.
Hvordan til at give op usunde fødevarer og spise rigtigt / istockphoto.com
4. Vis dine børn et godt eksempel
Det er nytteløst at lave en søn eller datter til at spise mere frugt og grønt, hvis du ikke selv gør det. I dag kan man ofte høre argumenterne i en ånd af "Jeg er fuld, fordi i min familie er alle fulde, generne er"... Men i virkeligheden, vores livsstil og spisevaner i denne henseende er meget stærkere end arvelighed. Og hvis de er sunde, hvad er de gener en person kan få, den ekstra vægt ikke vises.
Generelt "sund mad tallerken"
Det er en harmonisk fordeling af produkter og relevant for morgenmad, frokost og middag.
20% bør være frugter og bær (rige på fibre).
25% - dyreproteinkilder (æg, fisk, fjerkræ, kød, hytteost, ost).
25% - korn og bælgfrugter.
30% (Den største del) bør gives grøntsager.
Du vil også være interessant at læse: Top 5 produkter ungdom: hvordan man justerer kosten
