Fedtdepoter på flankerne er normalt tilbageholdende med at forlade. Men der er øvelser, som vil fjerne dem meget hurtigt. Lad os prøve?
Det fedt er ikke forsinkes på siderne og talje, Må ikke bære alt for stramt tøj. Når bæltet i bukserne eller skirt skærer i det bløde væv under taljen, brudt blod og lymfe cirkulation i området. Der er en skjult ødem, som stimulerer cellerne til gevinst fedt.
T-rem
Lig på din højre side, den vægt - i sin hule højre hånd. Saml kroppen, så kroppen var omtrent på samme linje. Hold stangen 1 minut, gentag til den anden side.
Pull-pull
Ligger ned, armene på dine sider, rette dine ben opad i en vinkel på 90 ° C til kroppen. Få rettede højre arm bag hovedet. Uden at tage hænderne fra gulvet, trække ned med venstre hånd (i ballerne), og den højre - op.
Tæl til 10 og ændre retninger.
bjergbestiger
Stående på alle fire, skal hænderne være lidt foran skuldrene. Ret højre fod frem, skal du trykke knæet brystet. En venstre - glatte, skubbe tåen af hans fod til gulvet. Så hoppe og skifte ben nogle steder, uden at skulle tage hænderne fra gulvet.
Sådan fjern siden: 7 effektive øvelser mod fedt / pixabay.com
curling
Liggende på ryggen, og holder din nederste del af ryggen på gulvet, stræk din venstre albue til højre knæ. Hold dette punkt i 3 sek. Så langsomt ned på gulvet og blive trukket højre albue til venstre knæ.
Gentag denne øvelse 30-40 gange.
Løft arme og ben
Træk din venstre hånd foran dig, og samtidig løfte højre ben, så det er parallelt med gulvet. Træk hårdt hænder og fødder i modsatte retninger. Erstatte arm og ben. Gentag 10 gange.
VIGTIGT! Øvelser bør gøres 4 gange om ugen i 20 minutter. Start med 1 sæt af hver øvelse, derefter tilføje på 2. og 3.. Hvile mellem sæt - 1 minut.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette:smehoyoga: 5 øvelser for godt humør
