Til vores ånd mødes de hormoner, der er produceret som en funktion af kost og livsstil. Hvilke produkter at inkludere i din kost til at være altid i godt humør?
Serotonin - det hormon af lykke, og jo mere han producerer, jo mindre en person udsat for depression og stress. Sådan sprede din kost til ingen små problemer og problemer ikke påvirke dit humør?
bananer
Top 7 Naturlige antidepressiva / istockphoto.com
Bananer sande healere i sjælen, fordi de indeholder alkaloid Harman, som forbedrer vores sindstilstand. Hertil kommer, sin lyse gule farve gavnlig effekt på vores humør og psykiske tilstand.
Bright frugt og grøntsager
Bright salat i en smuk plade allerede løfte dit humør. Men ud fra et videnskabeligt synspunkt, den lyse farve af frugt eller grøntsager, siger, at det indeholder bioflavonoider, som forbedrer blodcirkulationen i hjernen og mætte den med ilt.
æg
Som en del af æggene har B-vitaminer m tryptofan, som hjælper produktionen af serotonin, og påvirker dermed vores humør. En kogt æg eller røræg til morgenmad - og en stor stemning for dagen er til rådighed.
ost
Top 7 Naturlige antidepressiva / istockphoto.com
Hård ost indeholder nyttige aminosyrer: triktamin, phenylethylamin, og tyramin, de er uundværlige for følelsesmæssig balance og godt humør.
nødder
Nødder - kilde til selen og vitamin B6, med regelmæssig brug, de hjælpe med at forhindre træthed, melankoli, samt forbedre hud og hår.
korn
Boghvede og havregryn indeholder tryptophan og langsomme kulhydrater, de normalisere blodsukkeret og hjælper til at undgå overspænding og humørsvingninger.
chokolade
Chokolade er ikke bare en velsmagende godbid, men også nyttigt, det indeholder endorfiner, der gør os til at føle glæde. Også, chokolade indeholder magnesium, som har en gavnlig virkning på nervesystemet. Men husk på, at alt dette udelukkende henviser til chokolade med et højt indhold af kakaobønner.
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at ligesom farven på tøj påvirker dit helbred og humør
