Slutningen af vinteren start på foråret - en tid, hvor alle de akkumulerede fall-sommer vitamin reserver i kroppen er næsten opbrugt før den nye sæson stadig langt væk, men overvintrede frugt og grøntsager af reglerne for vitaminer er ikke så meget, som vi gerne vil, fordi tiden - deres værste fjende.
Hertil kommer, at dagslys om vinteren er kendt, er stærkt reduceret, og derfor af denne grund, nedsat fysisk aktivitet, og menneske.
Det var på dette tidspunkt, mange voksne og børn er aktivt begynder skrider vinter beriberi, som manifesterer sig ved sådanne ubehagelige symptomer som:
• revner i mundvigene;
• sår i munden;
• afskalning og hudirritation, skørt hår og negle;
• mulige forekomst af den mindste påvirkning blå mærker;
• sandsynligheden for blødende tandkød, når du børster tænder;
• hyppige forkølelser, ledsaget af komplikationer;
• apati, irritabilitet, kronisk træthed og døsighed;
• nedsat koncentration.
Fordi vitaminmangel - det er diagnosticeret som enhver anden sygdom, han har brug for behandling. Og da årsagen til beriberi - en mangel på vitaminer og sporstoffer, genoprette dem på grund af flere konkrete anbefalinger, nemlig:
• Det første skridt er at omhyggeligt genoverveje din kost, undgå enhver kost, bortset fra dem, der er ordineret af læger, for at gøre det som en fuld, rig på vitaminer og sporstoffer;
• Mad skal varieres for at dække en række B-vitaminer - det bør være og mejeriprodukter og kød og fisk, og afgrøder;
Der bør lægges • Særlig opmærksomhed på produkter, der indeholder kulhydrater, som vinter energiomkostninger er betydeligt hurtigere end i den varme årstid (for det meste forskellige korn);
• Det er også nødvendigt at genopbygge den retmæssige fedtstoffer kost, som i store mængder er indeholdt i avocado, rød fisk, forskellige olier og nødder;
• Hvis det er muligt, minimere brugen af sukker, da det bidrager til reduceret immunitet. Det er bedre at erstatte det med honning, tørrede frugter og frosne bær;
• Har du brug for at drikke en dag for din krop af vand;
• et vigtigt supplement til den rigtige og nærende mad kan være multivitamin komplekser, men de skal tages som et supplement og ikke som en primær kilde til vitaminer og mineraler, og det er ønskeligt, at han blev samlet op af en læge, da en overflod af vitaminer er lige så farlig som deres mangel;
• ikke kun ernæring spiller en vigtig rolle i behandlingen og forebyggelsen af vitaminmangel: fysisk aktivitet, stillesiddende liv, hærdning af regimet af dagen og en god vane at overholde den korrekte dato for biorytmer - er også nøglen til et sundt arbejdsmiljø krop.
