Som alle vitaminer, vitamin A er vigtigt for vores krop. Det sikrer et velfungerende kroppen. Dens mangel forringer udseende og sundhed. Derfor er det nødvendigt at overvåge balancen af vitamin A. Hvordan identificerer man en mangel på dette vitamin, og hvor hurtigt at udfylde det?
I denne artikel vil vi se på, ikke blot at reducere mængden af vitamin A, men også virkningen af det overskydende materiale på den menneskelige krop.
Hvad er vitamin A?
Vitamin A - et fedtopløseligt stof. Han kommer ind i kroppen under dække af provitamin - caroten og retinol. I sig selv er det ikke erhvervet. Han har brug for en række vitaminer - B, E, D; mineraler - Calcium, Fosfor, zink; og fedtstoffer.
Rolle af vitamin A til legemet:
- deltager i proteinsyntese og metabolisme;
- Det reducerer de skadelige virkninger af frie radikaler på organismen;
- bremser aldring;
- Det er involveret i væksten og udviklingen af nye celler;
- Det styrker immunforsvaret;
- Det sikrer driften af nethinden;
- Det spiller en vigtig rolle i knogledannelse og modning af kønshormoner.
Tabel indtag af vitamin A for alle aldre
Årsagerne til vitamin A-mangel:
- forkert kost;
- streng diæt;
- sygdomme i mave-tarmkanalen;
- sygdomme i det endokrine system;
- graviditet;
- aktiv vækst;
- overdreven motion;
- stress.
Symptomer på vitamin A-mangel
hud: revner, tørhed, afskalning, rynker, tab af elasticitet, akne.
hår: skørt, skæl, hårtab.
immunitet: udseendet af SARS, conjunctivitis, stomatitis.
Psycho-følelsesmæssige tilstand:apati, sløvhed, døsighed, og søvnproblemer.
øjne: tørhed, reduceret synsskarphed"Blindness" - hvor øjnene ikke kan tilpasse sig længe efter overgangen fra lys til mørke rum.
Seksuel funktion: nedsat libido.
Hos børn:opbremsning af fysiske og psykiske udvikling; anæmi.
Hvad hvis A-vitaminmangel?
Det er vigtigt ikke at selvmedicinering og ikke etablere en diagnose. Faktisk tegn på A-vitaminmangel til fælles med andre sygdomstilstande. Ingen grund til at køre for fødevaretilsætningsstoffer. De indeholder 'rene' vitamin A - retinol. Dens overflod nedbryde knoglevævet, da det er i modstrid med D-vitamin, kan forårsage migræne, leverproblemer. Før ordinerende læge, forsøge at gøre op underskuddet med hjælp af mad.
Indholdsfortegnelsen af retinol i produkter
Tabel betacaroten i fødevarer
Som for beta-caroten, er det - perfekt til at fylde mangel på vitamin A. De har svært ved at forårsage en overdosis.
Du vil også være interesseret i at vide hvordan du hurtigt fylde kroppen med C-vitamin og beskytte det mod forkølelse.
