At spise eller ikke at spise, det er spørgsmålet. Hvis tidligere ernæringseksperter holdt entydig mening, at spise om natten er dårligt, nu, at vores glæde, de siger: Gå i seng med følelsen af sult er heller ikke godt for kroppen, samt en fuld mave. Men i tilfælde af visse produkter, er de stadig stejlt.
Så hvad produkter bør udelukkes fra kosten af aftenen, i henhold til amerikanske ernæringseksperter, hvis du vil have din drøm var stærk og rolig.
Kål. Alle tilhængere af en sund kost er velkendt, at broccoli og blomkål indeholder gavnlige for kroppen vitaminer og mineraler. Og alligevel, på grund af det faktum, at kål i lang tid at fordøje, spise det inden jeg går i seng er ikke ønskeligt. Ernæringsforsker Alice Goodman mener, at så længe personen forsøger at sove, vil kroppen arbejder hårdt på fordøjelsen af mad, som gør det svært at sove proces.
Tomat sauce. Spis ikke middagsretter krydret med tomat indsætte. Selv om det er rig på C-vitamin, jern, lycopen, ikke desto mindre er det et produkt, der forøger surheden i maven. Derfor, for at bruge det før de går til at sove, risikerer du at rulle over i sengen fra side til side, der lider af halsbrand og fordøjelsesbesvær. Ernæringsforsker Alice Ramsey anbefaler at spise retter med tomatpuré, senest tre timer før sengetid.
Mørk chokolade. Ernæringseksperter siger, at mørk chokolade - sødt, som i en lille mængde, du har råd, selvom du er på slankekur. Men natten er det bedre der, fordi mørk chokolade indeholder nok af koffein, og han er en berømt fjende af en stærk og sund søvn.
Pølser og kødprodukter.Ernæringseksperter har længe kommet til den enstemmige opfattelse, at de moderne pølsevarer og halvfabrikata er bedre til at reducere i deres kost til et minimum eller helt elimineres. Og om natten er der alle disse delikatesser og bestemt ikke det værd. Desuden er de meget tunge for mavetarmkanalen, i sin sammensætning kødpålæg indeholde tyramin og andre sporstoffer, der er spændende nervesystemet.
Rødt kød.Ernæringseksperter mener at tillade god bøf af rødt kød en gang om ugen, selv nyttig. Men det er bedre at gøre det ved frokosttid. Først, kødet er temmelig svært at fordøje, og følelsen af fuld mave forhindrer søvn. For det andet kan rødt kød natten forårsage søvnapnø - en tilstand, hvor ca. 10 sekunder stopper ventilation. Og når en person flere gange i løbet af natten begynder at kvæle, kalder det en stærk og sund søvn er vanskelig.
Spicy fødevarer. Diætist Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, siger, der ikke anbefales at spise natten akut. Hertil kommer, at krydret mad årsag halsbrand, hvilket ikke er befordrende for det hurtige fald i søvn, det også hæver kropstemperaturen og begejstrer nervesystemet kan derfor ikke regne med en god nats søvn tegner.
Og sørg for at finde ud af resultaterne af videnskabsmænd, der opdagede, hvordan den tidlige klatrer sundhedsskadelig.
