Søvnproblemer i vores tid med stress - ikke en sjældenhed. Selvfølgelig, hvis du jævnligt kan ikke sove, vågner om natten og sove for kun et par timer, er det bedst at konsultere en læge. Sådanne fejl i funktionen kan indikere ikke kun nervesystemet overbelastning, men også skjult i visse sygdomme. Men hvis en gang imellem sker det, at du er vende og dreje i sengen og tænke over det, ikke gå der om natten apotek for hypnotisk - er denne artikel for dig.
Enhver beroligende - denne medicin. Og uden en læge er bedre at undvære ham. Fjern den daglige stress og slappe af, vil hjælpe boblebad og aromatisk urtete med kamille, citronmelisse og lavendel. Men hvis de traditionelle metoder ikke hjælper, kan du købe på et apotek ikke-receptpligtige sovepiller. Bemærk, at mange af disse lægemidler bivirkninger. Og hvis sovepiller done "på græs" - det betyder ikke, at det er sikkert. Derfor, i intet tilfælde ikke tage sovepiller, hvis:
Du har ikke studeret anmærkning for lægemidlet. Især læse afsnittet "Kontraindikationer",. Er du sikker på, at sande ikke skrevet til dig? Det er tilrådeligt at sørge for medicin du kontraindiceret før de køber det til ikke få, hvad du har kastet en betydelig mængde til vinden. Så vær ikke doven til at finde annotation medicin online eller udforske det på et apotek. Må ikke antage, at et apotek apoteket vil hjælpe med at bestemme dit valg. For det første er han ikke en læge, og for det andet, ved ikke, hvad du lider af kroniske sygdomme.
Du har allerede drak for at slappe af noget andet. Hvis du har forsøgt at løse søvn problem ved hjælp af et glas vin eller et glas cognac, gå til sovepiller til apoteket er ikke nødvendig. Sovepiller påvirke nervesystemet og hvad der vil ske for dig, hvis du tager dem på selv en lille dosis af alkohol er vanskeligt at forudsige. Af den måde, hvis du jævnligt tager medicin for kroniske sygdomme, derefter kombinere dem med deres egne sovepiller er ikke det værd. Her uden en læges råd ikke kan gøre.
Om morgenen er du nødt til at komme bag rattet. Hypnotika tynger nervesystemet, det vil sige reducere koncentrationen og hæmmer reaktionen. Sommetider deres virkning opretholdes selv i morgen. Derfor, i morgen til at sidde bag rattet i en søvnig ikke bedre end ingen søvn. Hvis du skulle tage sovepiller om aftenen, vigepligt til førersædet til en anden eller at komme til arbejde med offentlig transport.
Du forsøgte ikke at slå søvnløshed ved andre metoder.Selvfølgelig, en god hvile - det er vigtigt, men at køre for en sovepille er nødvendig i tilfælde af, at alle andre metoder forsøgt. Og drømmen "på en pille" - er ikke det samme som en naturlig sund ferie.
Enkle regler for sund søvn
• Installer tilstand, gå på samme tid;
• En time før sengetid - ingen gadgets, se tv, sidder ved computeren, diskutere arbejde problemer;
• Gør det til en vane hver dag inden jeg går i seng en halv time gåtur i den friske luft;
• Gør soveværelset behageligt for søvn: mørkt, køligt, stille. Køb en komfortabel madras og pude;
• Få tid til daglig moderat motion;
• Undgå stærk te og kaffe;
• Tog dig selv med en behagelig natlige ritual. For eksempel, tage et varmt brusebad, så læs lys (selv kedeligt) bog, tage et par enkle asanas af yoga, meditere, tænde nice bløde musik eller naturlyde, drikke urtete.
Hvornår kan jeg tage en sovepille
At være en vigtig begivenhed. Typisk vil problemer med at sove, du ikke ske eller ske sjældent, men i morgen har sådan en vigtig dag, at du er meget bekymret og kan ikke sove. Og det mente, at i morgen skal du være frisk og udhvilet, det bliver endnu mere ængstelig og sove som en hånd skud. Da denne ekstraordinære begivenhed, der sker hver uge, eller endda måneder, kan du råd til ikke at blive pint, og at tage en pille for at falde til ro og slappe af.
Er du kæmper med jetlag. Hvad er årsagen til sovepiller taget før flyvningen i et fly, vi ofte ser i komedie film. Derfor, for ikke at sove for dybt og uden for sæsonen, ikke drikker det før flyvningen. Men hotellet er meget muligt at gøre. Hvis hurtig ændring i tidszoner sovepiller tablet vil hurtigt komme ind i tilstanden.
Du gøre noget for at få hjælp. Hvis du ikke kan sove i sit soveværelse efter en stor nat ud i det fri, et varmt brusebad og urtete til at slappe tage en sovepille. Men som allerede nævnt, ved konstant lidelse søvn bedre konsultere en læge - en neurolog eller terapeut, vil han hjælpe med at finde årsagen til søvnløshed og fjerne effekten.
