Vegetarmad - en god måde at tabe sig. Efter alt, den værste fjende af figuren - en usund kost. Vegetarisme hjælper overvåge kost og, kilo derfor gå væk. Hvad er den vegetariske kost?
Top 5 vegetarisk kost / istockphoto.com
Kost 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminerer brugen af kød og fisk. På samme tid, det giver mulighed for anvendelse af smør, ost, mælk, yoghurt. Undtagelsen er mejeriprodukter, der anvendte animalske fedtstoffer, såsom gelatine, for eksempel.fordele: forbrug af mejeriprodukter vil ikke føre til en mangel på vitamin B12 og calcium, der er proteinmangel.
ulemper: Det er ikke observeret.
Kost 2 - laktoovovegetarianstvo
Som i laktovegetarianstve efter denne kost kan du spise mejeriprodukter, grøntsager og frugter. I modsætning til den første kost, denne type strøm tillader anvendelsen af æg i enhver form.
fordele: en sådan kost er i stand til fuldstændigt at fylde behov i kroppen i nyttige sporstoffer, er tilstedeværelsen af æg i kosten ikke føre til en mangel på D-vitamin.
ulemper: Det er ikke observeret.
Kost 3 - pescetarisme
Vegetarer sige, at dette ikke er en vegetarisk kost. Vegetarisme giver ikke mulighed for brugen af "døde" mad, det vil sige mad af døde dyr, herunder fisk. Men pescetarisme giver dig mulighed for at spise fisk. Din kost vil bestå af korn, bælgfrugter, grøntsager, frugt og fisk.
fordele: du får alle essentielle næringsstoffer.
ulemper: ingen vegetarisk mad.
Top 5 vegetarisk kost / istockphoto.com
Kost 4 - veganisme
Veganere ikke forbruge nogen animalske produkter. I deres kost vil du ikke finde nogen mælk, ingen æg - især grøntsager, frugt, korn, bælgfrugter.fordele: vegansk kost fylder din krop med gavnlige vitaminer på grund af brugen af korn, frugt, grøntsager, nødder. En sådan kost fremmer vægttab.
ulemper: Det kan føre til protein mangel, vitamin B12-mangel. Derfor veganere selv meget ofte kommer til en strømforsyning gennem laktovegetarianstvo.
4 kost - Raw Food Diet
Alle de ovennævnte kost involverer spise forarbejdede fødevarer, der er kogt, stegt, bagt. Hvis rå fødevarer kost grøntsager, frugter, er bælgfrugter udelukkende anvendes i form af ost eller som smoothies.
fordele: meget let mad, med grøntsager og frugter, du kan få en masse vitaminer.
ulemper: på vores breddegrader, frisk frugt og grøntsager er ikke hele året rundt, så den kolde årstid er svært at finde rigtig nyttige grøntsager og frugter; kan føre til proteinmangel og mangel på brugbare mineraler.
Du vil også være interesseret i at vide 5 vaner, der gør det nemt at flytte til en ordentlig kost.
