Du arbejder flytter til skattet skikkelse i balance, spise rigtigt, udmattende selv træning, men vægten står stille. Hvorfor er dette sker, og hvad der vil hjælpe med at flytte vægten fra jorden?
I forfølgelsen af den perfekte krop, folk nogle gange gør alvorlige fejl, som fører til en manglende resultater og dermed tab af motivation. før begynde at spise rigtigteller til at engagere sig i sport, du har brug for at lære alle de regler og snørklede. Så hvad er de 5 fejl forhindre dig at tabe sig?
Må ikke udøve ret.Mange mennesker, i forfølgelsen af den ideelle tal for timer pedaling i simulatoren og såret snesevis af kilometer på løbebåndet, men alle forgæves. Hvorfor sker det? Overbelastning selv cardio, vi alle glemme alt om magt, men styrketræning kombineret med cardio kan fremskynde stofskifte og forbrænde fedt. Hvis du virkelig ønsker at bringe din krop i perfekt stand, ikke tager de penge og finde en god træner, der vil male dig mængden af træning og hvile (som også er et must!), vil overvåge den korrekte øvelse, motivere dig.
Spise for meget. Ofte med udtrykket "at spise rigtige" mennesker en eller anden måde forstået "kost fødevarer" og tror, at sådanne produkter kan spises mere, men det er ikke sandt. De fleste af de nyttige produkter er ikke færre kalorier, og endda vice versa. For eksempel nødder Zhmenka kaloriefattige svarer til et komplet måltid og oksekød bøf salat. Mellemmåltider ost, tørret frugt, snacks baseret på cerealier og andre produkter glem ikke at tælle kalorier. Overvægt vil gå væk, når du indtager færre kalorier, end du forbruge, og det betyder at tabe, skal du passe godt at og hvor meget du spiser.
Undlader at efterkomme måltidet. Hovedreglen er den rigtige vægttab - tilstand. Hvis du spiser en gang om dagen, vil du ikke miste vægt, hvis du aldrig spiser morgenmad, kan du heller ikke regne med et hurtigt vægttab.Morgenmad - er det vigtigste måltidfor hele dagen, det var ham, der starter vores stofskifte, hvis du ikke har morgenmad, derefter frokost eller snacks spiser mere end du har brug for. Du må heller ikke glemme, at middagen skal være let og den mindste måltid på dagen. Giv op kulhydrater for aftenen vil være den ideelle kombination af protein og grøntsager: det kan være en bagt kylling og salat eller grøntsager med fedtfattig hytteost, dit valg.
Bremse stofskifte.Ved første øjekast kan de små grunde forhindre dig i at tabe sig. For eksempel en utilstrækkelig mængde væske er i stand til at bremse dit stofskifte, da på grund af dehydrering, kan det ikke kvalitativt udføre deres funktioner. Mangel på søvn, fejl i kosten, nemlig mangel på protein og fiber, en fuldstændig afvisning af fedt og kulhydrater, alkoholmisbrug - alt dette kan gøre nålen på din skala i lang tid fryse. Vægttab - er en systematisk proces, så i jagten på den ideelle figur, er det vigtigt at tage hensyn til en masse nuancer.
Du har helbredsproblemer. Hvis du kender alle de klipper undersøiske vægttab, ved, hvordan man "disperse" stofskiftet, spise rigtigt, veksle træning med resten, men vægten står stille på sitet - gå til lægen. I virkeligheden, kan årsagen være helbredsproblemer, såsom sygdom i skjoldbruskkirtlen, insulinresistens eller adrenalindysfunktion. Hvis du gør det rigtigt, men der er ingen resultater, udlevere analyser og lave en aftale med en terapeut, måske de svar på dine spørgsmål kan findes der.
Også forsøge at slippe af med den vane altid noget at tygge. Du tror, at du har spist kun få brød, så en håndfuld tørret frugt, så noget andet, men i størrelsen af disse snacks vil være for meget kalorier, hvilket forhindrer dig at slippe af med de forhadte kg.
Sørg også for at spørge om 5 som sæsonbetonede produkter hjælper dig med at tabe og rense din krop
