Sommer - det perfekte tidspunkt til nyttiggørelse. Og det kan gøres ikke kun i ferierne ved havet, men også på grund af den overflod af årstidens frugter og grøntsager.
Om sommeren har vi mulighed for at "reset" kroppen, justere stofskifte og adfærd forebyggelse af mange sygdomme. Så før du - enkle regler sommer opsving.
1. Inkluderer en menu med årstidens produkter: Bladgrøntsager, friske grøntsager, frugt, bær, nødder, frø.
2. Reduceres til et minimum eller helt at opgive sukker og alle de produkter, hvori det er indeholdt (kager, slik, læskedrikke), samt produkter fremstillet af hvidt raffineret mel. Disse produkter er overmættede blodglucose og fører til fremkomsten og akkumulering i celler og intercellulære rum af "molekylære skrald". Dette kan føre til ødelæggende konsekvenser for organismen, såsom skrøbelighed af skibe, åreforkalkning, Alzheimers sygdom, grå stær, diabetes type 2, nyresygdom, betændelse, og for tidlig ældning af huden.
I stedet for sukker i kosten inkluderer frisk frugt og bær, samt forkæle dig selv i morgen et lille stykke mørk chokolade.
3. Undgå stegt mad. Ved stegning de producerede skadelige stoffer, som kan føre til forstyrrelser af nervesystemet og reproduktive systemer, betændelse og nedsat immunitet. Derfor er det fornuftigt at erstatte stegning til bagning og standsning med tilsætning af en lille mængde af vegetabilsk olie. Fortrinsvis olive, da solsikkeolie oxideres ved opvarmning og producerer giftige stoffer.
4. Når varmebehandlet vores bedste for at bevare vitaminer og nyttige mikroelementer. For at gøre dette, er varmebehandling reduceret til et minimum, vi ikke fordøje maden. Husk, når madlavning grøntsager lægge dem i kogende vand, og ikke hælde koldt vand. Skaldyr koge ved svag varme under låg lukket. Kompot hensigtsmæssigt at erstatte ekstrakter fra frugt og bær (bare zaparivat dem med kogende vand).
5. Nægte pølser og pølser. Konserveringsmidler, der ikke giver kødet Bytte, ødelægge gavnlige mikroorganismer (microbiome), der bor i vores krop. Videnskabelige undersøgelser har vist forbindelsen mellem overtrædelse microbiome og autoimmune sygdomme (allergi, astma), autisme, fedme, type 2 diabetes mellitus.
Endvidere natriumnitrit, som er indeholdt i nogen af pølser, er også skadelige for organismen. Medtag i kosten af høj kvalitet proteinkilder: mejeriprodukter, æg, kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter.
6. Vær opmærksom på del størrelser.Selv fødevarer af høj kvalitet i store mængder bliver skadeligt, fordi det ikke absorberes tilstrækkeligt af kroppen og forårsager fordøjelsessystemet til arbejdstøj. Beregn delen kan foldes sammen næver. Til nydt mad - god tygge og spise med glæde i en behagelig afslappet atmosfære.
7. Vi arrangerer faste dage. Hos mennesker er der visse mekanismer, der giver dig mulighed for at forbedre dit helbred og rense cellerne i "molekylær skrald", der akkumuleres gennem årene, og på grund af ukorrekt magt. Denne proces aktiveres kun, hvis begrænsningen af kalorier. Fuldt nægter at spise i løbet af dagen uden ordentlig forberedelse er ikke nødvendig. Men overgangen til rå grøntsager og frugter til 1 eller 2 dage om ugen, er en glimrende mulighed.
VIGTIGT: Fødevarer - en af de måder at have det sjovt, et antidepressivt middel. Det er derfor vigtigt, da de store Hippokrates, at det var lækker, gav mæthed og samtidig var at afhjælpe kroppen. Hold dig sund!
Og desuden, vi troede, at du vil være interesseret i at læse konklusionerne fra forskerne, hvilke fødevarer kan gøre os afhængige pohlesche narkotika.
