I dag er stavgang, der opstod som en sport i Finland i mere end 20 år siden, stigende popularitet i verden. De siger, at denne form for fitness arbejde vidundere. Catching stavgang kan forbedre sundheden, tabe sig, korrekte arbejdsstillinger, og så videre. Men er det virkelig? Skal jeg gå med pinde alle i en række? har de Måske nogen kontraindiceret?
Lad os aftale, især da nylig afsluttet en unik undersøgelse foretaget af et hold af russiske videnskabsmænd (biologer og læger) fra Tyumen og Moskva.
eksperiment
Så har forskerne først for nyligt oprettet et eksperiment, som endegyldigt bekræftet den positive effekt af stavgang på ydeevnen og forbedre livskvaliteten for dem, der praktiserer det. Især hvis ellers de er tvunget til at føre en stillesiddende livsstil.
Undersøgelsen var frivillige kvinder i alderen 40 +. Under deres studier med walking stave til 1 Chasa eksperter målte niveau af fysisk udholdenhed Rufe sammenbrud.
Forsøget varede en måned, hvorefter indikatorer for fysisk aktivitet og udholdenhed hos forsøgspersoner steg i gennemsnit med 20%.
yderligere fordele
Desuden har forskerne gjort fund, stavgang er især vigtigt i de barske klimatiske forhold i Sibirien, hvor folk er berøvet den nødvendige fysiske aktivitet. Efter gå med pinde involverede alle grupper af muskler i det menneskelige legeme, mens der i driftstid - kun benmusklerne.
Hertil kommer, stavgang:
- stabiliserer AD;
- bidrager til en styrkelse af rygmusklerne;
- virkelig flugter kropsholdning.
Gåture med poler kan være meget længere end uden dem, fordi de reducerer belastningen på knæleddene og skinnebenet. Som et resultat af walking forøges tidalvolumen lunge atlet styrker sin nervesystem, forebyggelse af forkølelse.
Igen, en tilstrækkelig tilgang
Forskere, der gennemførte forsøgene er beskrevet ovenfor, blev mindet om tilstrækkelig holdning til fysiske aktiviteter. Hvis kroppen ikke er forberedt, bør fysisk aktivitet skal indgives, og gradvist dosering. Ellers klasser er fyldt med forværring af kroniske sygdomme.
Også, før du begynder at engagere sig i stavgang, bør du konsultere din læge, eller i det mindste med terapeuten for at bestemme reglerne i sin egen fysiske aktivitet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
