Bestyrelsen for "drikke mere vand" ikke, bortset fra at dovne. I mellemtiden, væsken er ikke altid nyttigt for mennesker. Der er tilfælde, hvor vandet kun skader kroppen. Lad os forstå dette: hvornår?
1. Med den høje AD, hypertension
Højt blodtryk på grund af problemer med forsnævring af blodkar bør slippe af med den væske i kroppen, snarere end at gemme det. Disse patienter har brug for at forsøge at drikke med måde og kun når du virkelig ønsker.
2. Efter måltidet, eller i løbet af
De, der føre en sund livsstil, foretrækker at drikke før frokost / middag (for en stund). Det er denne metode til væske forbrug reducerer mængden af kosten kalorier, hjælper kroppen med at slippe af med overskydende vægt. Det vil sige, før måltidet maven er allerede udfyldt, så mætning effekt indtræffer hurtigere, så skal du ikke spise en masse.
Mange læger mener: og under måltidet behøver ikke at drikke så aktivt produceret mavesafter i processen for absorption af fødevarer, som, blanding med det indkommende vand, bryder niveauet for mavesurhed. Så maden er fordøjet værre, og i fremtiden muligvis fordøjelsesbesvær. Hvis trangen er stærk, er det bedre at nippe 2-3 små slurke i mund tørhed bestået. En sådan mængde rent vand uden kulsyre (som det skal sip det) vil ikke skade fordøjelse.
3. Før nattesøvn
Alle ved, at ernæringseksperter anbefaler at spise mindst 3 timer før sengetid. Og vi har brug for at behandle vandet er næsten den samme. Under alle omstændigheder er det bedre ikke at drikke væske umiddelbart før sengetid, såvel som om natten, vågner op. For det første er fyldt med ødem fordi uden tilstrækkelig motion (som tilvejebringer selv simple vågenhed) fluidum er i stand til at drysse i kroppen mellem væv. For det andet kan drikke forrykke den sidste, før han gik. Man bliver bundet til at vågne op til at gå på toilettet. Men så ikke alle hurtigt, nemt og dyb søvn igen. Høj kvalitet søvn er absolut nødvendigt for at genskabe vitalitet.
Bør drikke om morgenen. Og hvis tørst plagede om aftenen, og det er umuligt at stoppe et par slurke af rent vand - en grund til at søge lægehjælp. En optimal udførelsesform den samme rene glas vand ved stuetemperatur umiddelbart efter opvågning. Det er bedre at indgå en permanent vane.
4. Under træning
På trods af den fælles stereotype, behøver eksperter anbefaler ikke at drikke vand i løbet af en træning løbe, gå hurtigt, når der udføres intens styrketræning. Vand (igen, ren, frisk, uden gas) kan være hensigtsmæssigt kun for meget begrænset liste over fysiske aktiviteter. For eksempel når der arbejdes med en vægtstang. Og så - meget lidt, kun få slurke.
Alt dette er fordi under træning det menneskelige hjerte fungerer særlig intens, og vandet kommer ind i kroppen kun tilføjer til sin last. For ikke at fare slidt den vigtigste muskel i kroppen, er det bedst at drikke i en time og en halv før begyndelsen af uddannelsen. Og ikke mere end en halv liter. Og i processen med at motion er bedre ikke at bruge væske. Du kan også få et glas vand efter en træning, når hjertet er rolig. Glas vand i dette tilfælde vil bidrage til at genoprette kroppens vandbalance.
Husk:en stor mængde af vand krænker nyrerne og kroppen bogstaveligt "udvasket" nyttige human calcium, natrium og andre mineraler.
Hovedreglen:Du er nødt til at drikke, når du virkelig ønsker. I stedet for "udrensning" eller "svig" af kroppen (som i nogle ernæringseksperter anbefaler at slankende).
Og, selvfølgelig, ikke drikker sodavand, sød eller med forskellige varianter. Det er bedre at bruge naturlige ingredienser - til at sætte på den sædvanlige rent vand skive citron eller agurk eller en anden, din favorit frugt / grøntsager. Der vil være velsmagende og sundt.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
