Sikkert du prøvet at tælle får - men til ingen nytte. Selv hvis kun fordi tanken konstant fløj fra den fluffy fårene til de daglige bekymringer, der ikke forlader dig alene.
Det ser ud til, at hvis en person er træt og ønsker at sove - han eller anden måde faldt i søvn. Men måske du bemærker, hvor svært det er at sove små børn, som "peregulyali" hans sengetid, overbebyrdede, perevozbudilsya - og sætte dem umuligt uden hysteri. Hos voksne er den samme mekanisme udløst, men uden tårer. Hvis du er overtræt følelsesmæssigt, i din hjerne hele dagen lang som en browser, to dusin faner åbne, du forsøge at fokusere på de mange problemer - sindet, i modsætning til computeren, skal du slukke den forkerte enkel.
Hvis multitasking - dit andet "I", vi skal være i stand til at folde det korrekt til single-tasking tilstand, før du går i seng. Husk, at livet på princippet om "i verden til at tage en pause" fører til en nervøs og fysisk udmattelse og følelsesmæssig udbrændthed. Det er din indre "computer" hænger på antallet af opgaver, overophedning - og fra.
Her er nogle tips om hvordan man forberede sig til natten, så for ikke at lide af søvnløshed.
1. Skriv ned alle de tanker, der forstyrrer dig. Hvis de konstant hvirvlende i mit hoved, ikke give dig sove - skriv dem ned.
2. Bliv fortrolig med de planer og mål, før du går i seng. Ofte folk først fastsætter i seng - og så begynde at huske, hvad de skal gøre og hvad man ikke skal gøre, at vi ikke må glemme. Tag dig tid til at organisere sine anliggender inden jeg går i seng, skrive en handlingsplan for dagen, et år, 5 år eller 10 - alt efter hvilke opgaver, du mentalt absorbere. Og så med god samvittighed du går til søvn og ikke plaget af, at noget måske glemmer.
3. Hvis du har svært ved at sove om natten - Find din egen måde at lette processen: nogen hjælper varm bad eller et glas mælk, en person til at sove kun med tv (ja, dårlige, men bedre end slet ingen søvn). Forsøg ikke at overbevise dig selv, at din krop er designet til at arbejde om natten. Den menneskelige krop og hjerne er anbragt således, at de skal hvile det i mørke.
4. Hold en dagbog. Skriv ned dine tanker og hvad der sker med dig i løbet af dagen. Så du igen huske og arbejde gennem deres erfaringer, vil være i stand til at skrive ned alle deres 'ufærdige cykler".
Du vil være interesseret i at vide kost principper for søvnløshed.
