Sådan tilpasse dit selvværd i et par trin

Selvevaluering - det er sådan vi sætter pris på sine fordele og ulemper. Det er tilstrækkelig - eller flad - og overvurderet eller undervurderet. Og for at hjælpe folk med højt selvværd er som regel sværere, fordi de ikke anerkender problemet, de tror, ​​at de har noget bare noget galt med selve estimering.

Tegn på oppustede selvværd:

• Folk elsker at give råd, til at deltage i det hele taget alle indikerer anser sig selv uundværlig,
• praler og forsøger at vise, at alle indkøb, præstation, kærlighed, talenter, muligheder, evner,
• Han genkender ikke kritik ikke se på ulemperne, konstant roser sig selv.

Symptomer på lavt selvværd:

• Folk er meget bange for offentlige taler, og endda bare for at udtrykke deres mening, for det meste tavs,
• perfektionist, meget ked hvis noget ikke virker, bebrejder sig selv,
• konstant behov for godkendelse, en andens mening, Rådet,
• en persons humør og selvbillede er totalt afhængig af andres meninger,
• Han kan ikke tale om sin berettigelse.

Hvis du finder dig selv tegn på overdreven eller lavt selvværd - er det nødvendigt at henvende sig til en psykolog. Så undersøgelse af problemet vil være mere effektiv og hurtigere. Ofte folk med lavt selvværd er mere villige til at gå til en specialist, fordi den manglende selv skaber en masse problemer i deres liv og hindre succes.

Hvad er risikoen for lavt selvværd

1. Ubalanceret følelsesmæssige baggrund. En person helt "ubalanceret", hans mening er afhængig af ros eller fordømmelse af andre, er det ikke gør tilstrækkeligt kan evaluere det gennemstegt eller dårligt, gøre jobbet eller ej, ser godt eller nej.

2. Afhængighedsforhold. Mennesker med lavt selvværd nemt bliver ofre i forholdet: de er ikke kun følelsesmæssige og fysiske overgreb, men generelt lider afhængighed af en partner, hans humør, ord og handlinger.

3. Frygt udvikle og bevæge sig fremad for at opbygge en karriere. En person med lavt selvværd er bange for at udtrykke en idé eller mening, for at demonstrere deres evner. Som et resultat af forfremmelse og succes i stedet søge dem, som i tid manifesteret sig.

4. Afskrivninger på deres behov og ønsker. En person med lavt selvværd forsøger at behage alle og sætte andres interesser over deres egne. Som et resultat, lider selv, da undertrykkelse af begær og permanente sacrifice resultater i latent aggression, og de omkringliggende, der ikke er bedt om sådanne ofre og føler nu påkrævet.

Sådan justere selvværd

1. Lær at forstå og udtrykke deres følelser. Hvis du føler, at du ingen vil snakke, hvis du siger, at du er utilfreds med noget, så bare acceptere som en kendsgerning, at det ikke er. Og hvis nogen gjorde vende sig fra dig på grund af det faktum, at du forsvare sine interesser - er det nødvendigt at tænke over, hvad de skal gøre opbygge dit forhold og hvorfor de er for dig personligt.

Desuden deres følelser har at sige i det øjeblik, du kan gøre det sikkert, snarere end når bragt til "kogepunktet" og kan ikke længere være tavs.

2. Accepter dig selv for hvem du er, lytte til deres egne ønsker, snarere end dem du pålægge udefra. Ligegyldigt hvor mange rådgivere rundt - kun du kan beslutte, hvordan du lever dit liv: nogen virkelig ønsker fred arbejder på kontoret, og nogen - at erobre bjergtoppene, nogen drømmer om en stor familie med mange børn, og nogen ikke ønsker at gøre noget relationer. Og hvert af disse scenarier er en normal og passende, hvis det er det du ønsker for dig selv er dig.

3. Slip af med frygten for, at du "nej" eller "tomme rum". Det er vigtigt at gå sine egne veje, og det gør ikke noget - uanset om du er en superstjerne, eller bare en omsorgsfuld mor, eller en kombination af begge dele.

Skriv ned på et stykke mål og ønsker, hvad du gerne vil opnå, og derefter analysere: du virkelig ønsker at vide 5 sprog, at tabe sig ved 20 kg og få en million abonnenter i "Instagrame" - eller du opfatter det som et tegn på lykke, selvom det er helt uafhængig af disse eksterne faktorer. Husk, at mange af jer ønsker at pålægge kyndige marketingfolk, der danner et forhold, du "køb" - "lykke".

4. Slippe af med alle de giftige forhold. Hvis folk rabat dine resultater og værdighed, de siger, at du ikke vil opnå noget, uanset hvad der ikke er stand, ikke attraktivt, etc., gøre sig gældende for din regning - at kommunikere med sådanne mennesker bør stoppe. Du har brug for dem præcis ulykkelig at føle sig overlegne. Men hvorfor skulle du? Hvis personen ved siden af ​​dig vil føle elendigt og værdiløs, ikke glade - du ikke er på vej.

5. Værdi deres præstationer og evner. Når du ros - ikke græde blues, "det kunne være en", "ja, at denne", "ja alle gør," osv Lær at acceptere komplimenter og ros. Ingen grund til at prale eller selvros mig selv, men hvis det sker af andre, er det værd at tak stoppe dig selv, hvis du ønsker at tale om nogle "men", som forringer din Merit.

Husk, at hver gang, når jeg ønsker at sige dårligt om dig selv, det er bedre bare holde stille. Hans selvpiskning du ydmyger ikke kun os selv, men også for at overbevise andre om deres mangler, hvoraf de fleste de ikke ville have bemærket.

Du vil være interesseret i at vide 4 daglige små ting, der forbedrer selvværd.